Cink - Živila in informacije

• Maj 15, 2024

Ali ni zanimivo, da moramo ljudje, ki grizemo kovino, da bi ostali zdravi? Cink je ena tistih kovin, ki jih moramo zaužiti. Zakaj?

Ne le ljudje potrebujejo cink, da bi lahko pravilno živeli. Mnoge živali in rastline potrebujejo tudi cink. Je pomemben del našega imunskega sistema. Če ne dobimo dovolj cinka v telesu, naš imunski sistem ne more pravilno delovati. Na stotine tisoč ljudi umre vsako leto zaradi neustreznega vnosa cinka.

Še bolj presenetljivo je, da so zneski, ki jih morate vzeti, razmeroma nizki. Samo 8 mg / dan za ženske in 11 mg / dan za moške.

Cink ne pomaga samo pri imunskem sistemu, ampak tudi pri spominu, celjenju ran, zdravju oči, aknah in osteoporozi.

Kje torej dobiš cink v svoji prehrani? Poleg grizenja kovin?

Če imate radi ostrige, imate srečo. Šest ostrige ima v sebi 33 mg cinka! To je vaša celotna dnevna zahteva prav tam, nato pa še nekatere.

Stojalo reber zagotavlja 39mg cinka. Yumm!

Morda je čas, da v svojo prehrano dodate pšenične kalčke. Dobite 17mg cinka za 100g pšeničnih kalčkov.

Kaj pa prigrizek na bučna semena? Vzeli boste 10 mg cinka za 100 g tega. In so lahko okusne pečene.

Obstajajo tudi druga živila z manjšimi količinami, na primer špinača in oreščki. Toda na splošno večina ljudi, ki ne jedo ostrige vsak dan, verjetno želi zagotoviti, da njihov dnevni multivitamin vsebuje cink. Tako boste lahko prepričani, da boste vedno dobili ustrezne količine cinka v vas, ne da bi postali kraj ostrige. Seveda ne, da so ostrige slabe. Toda vsak dan jih pojesti šest, morda ne bo v vašem proračunu ali preprosto v delu sveta, v katerem živite.

Karkoli boste izbrali, poskrbite, da boste vsak dan vzdrževali tiste zdrave ravni cinka!





Knjižnica knjig z nizko vsebnostjo ogljika Lisa Shea

Navodila Video: Hrana in hormoni, ki motijo delovanje ščitnice; Simone Godina (Maj 2024).