Uvod v triatlon

• Maj 4, 2024

Običajno je, da se med vadbenimi treningi oglašuje kot sredstvo za izboljšanje uspešnosti večine športnikov. Če vadite več športov, ne deluje samo širša paleta mišic, temveč preprečuje, da bi vaše telo postalo preveč vabljeno v skladu z zahtevami vašega izbranega športa in s tem še bolj naporno, da bi videli izboljšave. Tekaški trening lahko tudi razbremeni dolgčas pri eno športnih treningih in vam nudi drugo obliko vadbe, če vas poškodba začasno odstrani od vašega osnovnega športa.

Morda so vrhunski vaditelji navzkrižnega treninga triatlonci. Ti športniki trenirajo, da tekmujejo v dirkah, ki zajemajo tri športe: plavanje, kolesarjenje in tek. Medtem ko bo verjetno vsak športnik imel šport, ki ga ima najraje ali v katerem je najmočnejši, bo moral biti sposoben pri vsaki dirki.

Moj uvod v triatlon je potekal prek Zlatega samorodnega triatlona na Aljaski, ki je vsako leto potekal v Anchorageu na Aljaski za več kot 1500 žensk. Trdim, da imam samo najtanjšo nit pravega atletizma kot navdušen rekreativni in turno kolesar, vendar sem se odločil, da se želim izzivati ​​na tej dirki. Prvo leto so bili moji cilji skromni: končati in ne biti zadnji. Uspelo mi je, vzljubil sem ga in odtlej sem bil trn. Zaupaj mi, ko rečem, če zmorem, lahko tudi ti.

Triatloni so na voljo v štirih standardnih dolžinah: sprint, olimpijski, dolgi tek in ultra razdalja. Razdalja za katerokoli dirko je majhna, vendar se večina ujema v te splošne kategorije. Sprint triatloni (kot je moj prvi) so najkrajši in vključujejo 500 plavalno jadranje, 12 milj kolo in 3,1 milje teka. Olimpijski triatloni padejo na sredino z 0,9 milje plavanja, 24 milj kolesarjenja in 6 milj tekom. Dolga proga je sestavljena iz 1,2 milje plavanja, 55 milj kolesa in 13 milj teka. Končno je vrhunec v triatlonih, ultra razdalja (najbolj znana je Ironman): 2,25 milje plavanja, 110 milj kolesa in 26 milj teka. Seveda boste morda našli lokalne zabavne triatlone, ki so poljubne kombinacije dolžin.

Triatlon je razdeljen na pet segmentov. Najprej je plavanje, ki je lahko v bazenu ali na prostem (jezero ali ocean), odvisno od lokacije. Drugi je prvi prehod (T1), med katerim dirkač preide iz plavalnega v kolo in naredi vse potrebno za prehod med obema. Tretja je vožnja s kolesom, standardna kolesarska dirka, ki se razlikuje predvsem na terenu. Četrti je drugi prehod (T2) s kolesa v vožnjo. Končno je peti segment vožnja, ki se bo tako kot vožnja s kolesom večinoma razlikovala po terenih. Vsak od petih segmentov je časovno določen in se štejejo za vaš skupni čas dirke. Najhitrejši skupni čas zmaga.

Trening za triatlone, še posebej, če želite biti resnično tekmovalni, je sam po sebi znanost (in umetnost). Na tem področju je na voljo veliko knjig, ki zajemajo začetnike in sezonske športnike, načrte treningov za moške ali ženske in katero koli drugo temo, ki si jo lahko zamislite. Na voljo so tudi spletna mesta, značilna za triatlon, in pogosto vključujejo načrte in dnevnike spletnega usposabljanja, dnevnike, forume in druge vire. Veliko območij ima tudi lokalne triatlonske klube, ki ponujajo trening in druženje za triatlonce vseh sposobnosti, vključno z začetniki.

Če vas zanima izziv in napredovanje svojih sposobnosti, toplo priporočam triatlon. Pojdite v krog, prijavite se samo za enega in tisti visoki, ki jih boste občutili, ko boste prečkali ciljno črto, vas bodo prenesli na drugega in drugega. Ne pozabite, da niste tam, da bi zmagali, samo da bi dali vse od sebe. Samo tri, boš videl!

Navodila Video: úvod, povídání o triatlonu (Maj 2024).