Vodenje časopisa o fitnesu

• Maj 18, 2024

Vodenje dnevnika o fitnesu je eno najpomembnejših orodij v vašem fitnes režimu. Časopis za fitnes poudarja stvari o sebi, ki jih morda ne poznate in jih lahko uporabite za optimizacijo vadbe. Ne pustite, da raven telesne pripravljenosti ali vaše navdušenje raste statično. Uporaba dnevnika lahko prinese očitne pozornost in vas pripelje v raziskovanje vaje.

Tu je nekaj načinov, kako bo vaš fitnes dnevnik koristen:

Motivacija. Vaš dnevnik je lahko odličen vir motivacije. Ste kdaj imeli dan, ko preprosto ne morete začeti? Dober način, da greste, je, da pogledate nazaj v svoj fitnes dnevnik. Videli boste vadbe, ki ste jih opravili, čas, ki ste ga preživeli, rezultate, ki ste jih dobili, in ponosni boste na sebe, ker ste se ga držali.

Sledenje (ali posnetek). V svoj fitnes dnevnik dodajte vse, kar vam je pomembno. Kakšno je vreme, kako se počutite danes, kakšno je vaše razpoloženje, kako dobro ste spali noč prej, ste danes jedli? Vse naštete stvari bodo vplivale na kakovost vaše vadbe in vam dale natančno sliko o vsem, kar sodeluje pri vadbi, izven fizičnih vaj.

Prepoznajte. Vsak dan uporabljajte svoj dnevnik, da prepoznate svoje vadbe. Izkoristite navado in pojdite naprej in napišite vpis, tudi če tega dne običajno ne telovadite. Uporabite svoj fitnes dnevnik, da usmerite svojo pozornost, na primer, ali manjkate vadbe, rezalnih vogalov ali ne glede na cilj? Poiščite svoje cikle; ali telovadite bolje v določenih obdobjih v letu, ob določenih dnevih v tednu ali ob določenem času dneva?

Cilji. Vaši cilji se lahko razlikujejo na različne načine. Morda boste želeli meriti vadbe tedensko, mesečno ali v drugih korakih. Lahko si določite kratkoročne, vmesne in dolgoročne cilje ali pa uporabite metodo na dan. V vašem fitnes dnevniku boste zapisali svoje načrte o tem, kako boste dosegli svoje cilje. Uporabite svoj dnevnik za snemanje stvari, ki vas navdihujejo.

Podatki. V dnevniku o fitnesu hranite statistiko vadbe, na primer datum in čas, koliko teže ste dvignili; koliko ponovitev; koliko sklopov? Ali ste kardio, kako dolgo, kakšen tip? To je vrsta podatkov, ki jih želite imeti. Vaše napredovanje pri vadbi je odvisno od teh dejstev in brez tega ne boste vedeli, kdaj je čas iti težje, hitreje ali dlje.

Opomniki. To je dobro mesto za sestavljanje seznamov. Izpišete lahko nove vrste opreme, ki jo želite preizkusiti, nove sloge vadbe in nove vadbe. Ideje in slike lahko izrežete iz revij in jih zabeležite v dnevnik. Seznam vam pomaga, da se spomnite in vas organizirajo.

V knjigarnah ali na spletu najdete različne časopise o fitnesu. Obstajajo aplikacije, ki jih lahko naložite v računalnik ali ročno napravo. Uporabite lahko tudi računalnik in oblikujete svoje preglednice, v katerih sledite točno tisto, kar želite. Številni časopisi o fitnesu vključujejo sledenje prehrani in morda je nekaj, kar morate upoštevati, če diete ali želite imeti dostopno znanje o tem, kaj ste jedli.

Lahko greš preprosto in si narediš svoje. Uporabite pripravljene dnevnike za vadbo, da razvijete svoj način sledenja in shranite svoje podatke v vezavi s tremi obroči. Uporabite delilnike in lahko razvijete prilagojen sistem za sledenje kardio, moči in gibljivosti, pa tudi tednov, mesecev, let in drugih vidikov vadbe.

Vaš fitnes dnevnik vas lahko znova navduši nad vadbo. To je pravi čas, da v novem letu poiščete nove ali drugačne načine, kako spremeniti svojo rutino vadbe in začnite na pravi poti. Vesele praznike in bodite zdravi, bodite srečni!

Za ideje o vseh vrstah revij obiščite spletno mesto revije CoffeBreakBlog:
//www.coffebreakblog.com/site/journals

Oglejte si ta časopis o fitnesu z Amazon.com:
Časopis za vadbo in vadbo BodyMinder (dnevnik fitnesa). Ta časopis je napolnjen s prostorom za nastavitev začetne statistike; vodite tedenski urnik; dnevni zapis o vadbi; beležke o prehrani; in skupna hrana šteje, samo za začetek.


Za nakup mojega EBOOK-a kliknite tukaj: Osnove vadbe

Navodila Video: Dr X: Anabolicki prozor (Maj 2024).