LDL holesterol - pomoč in informacije

• Maj 17, 2024

LDL je slab holesterol, takšen, ki ga zdravniki opozorijo pred kopičenjem v krvi. To je tisto, kar zagozdi vaše arterije in povzroča težave za vaše zdravje.

Ko imate visok skupni holesterol in je zdravnik zaskrbljen, je to običajno zato, ker so ravni LDL tako visoke. Medtem ko je HDL dober holesterol in pomaga vašemu krvnemu sistemu, je LDL slab holesterol. Številni domači testi vam ne bodo neposredno povedali ravni HDL, vendar ga lahko enostavno izračunate z:

LDL = skupni holesterol - HDL - (trigliceridi / 5)

LDL je bolj znan kot lipoprotein nizke gostote - in dobesedno z pištolo zamaši vaše arterije. Čez nekaj časa lahko to povzroči visok krvni tlak, krvne strdke in druge srčne bolezni.

Tu so vrednosti ameriške organizacije za srce:

<100 mg / dL - Optimalno
100 do 129 mg / dl - blizu optimalnega / nad optimalnim
130 do 159 mg / dL - mejna meja
160 do 189 mg / dL - Visoka
190 mg / dl in več - zelo veliko

Če imate visoke ravni LDL, kaj lahko storite? Velikokrat je raven vašega holesterola preprosto dedna in ima malo opravka s tem, kar jeste. Če imate prekomerno telesno težo, ne glede na to, kaj jeste, povzroči zvišanje ravni LDL in raven HDL (dvojni whammy). Tudi sedeči učinek povzroča ta isti učinek. Zato je ključno najti način, kako shujšati in postati bolj aktiven.

Kadar je le mogoče, se je treba izogibati nasičenih maščob, v prehrano pa dodajte zdrave maščobe, kot je olivno olje. Številni zdravniki gredo neposredno na zdravila za uravnavanje ravni holesterola, toda to poskuša težavo odpraviti od konca. Najbolje je preprečiti, da se težava ne bi zgodila, če je to sploh mogoče.

Zniževanje ravni LDL

Kupite CardioChek Tester pri Amazon.com

Tester za holesterol - Pregled CardioChek
Informacije o skupnem holesterolu
Informacije o HDL o holesterolu
Informacije o holesterolu LDL
Informacije o trigliceridih o holesterolu


Knjižnica knjig z nizko vsebnostjo ogljika Lisa Shea

Navodila Video: Preprečevanje diabetesa s pomočjo ustrezne prehrane; Jelena Dimitrijević (Maj 2024).