Leptin - apetitni hormon

• Maj 14, 2024

Leptin je kritičen hormon v človeškem telesu, ki pomaga uravnavati raven lakote. Tesno je povezano s tem, kako človek ima prekomerno telesno težo ali debelost.

Leptin zelo dobro sodeluje z grelinom, hormonom, ki ga ustvari želodec in možgani, da sproži lakoto. Če vaše telo ne spi dovolj, proizvaja grelin, ki nato zniža raven leptina, kar povzroči, da čutite lakoto in začnete več jesti.

Del tega, kar se dogaja pri debelih ljudeh, je, da njihovi hormoni izstopijo iz ravnovesja. Nehajo dobro reagirati na sporočilo ravni leptina in ves čas čutijo lakoto.

Za tiste, ki čutijo, da je kalorija kalorična, so raziskave pokazale, da so podgane, ki jedo dieto z veliko fruktozo, povzročile odpornost na leptin - kjer podgane, ki pojedo natančno enako število kalorij, niso imele tega vprašanja. Glede na to, koliko fruktoze in koruznega sirupa vbrizgamo v vsa naša vsakodnevna živila, si lahko ogledate, kako je to težava!

Večina raziskovalcev se osredotoča na spanec spanja. Oseba, ki ne dobi dovolj ur spanja - ali ki se morda med spanjem nenehno zbuja zaradi smrčanja ali apneje - ima zelo nizko raven leptina. To pomeni, da se zbudijo lačni in jedo, čeprav njihovo telo v resnici ne potrebuje več hrane kot običajno. Prehranjujejo se zaradi hormonskih in ne iz praznih želodcev. To vodi v debelost, ki potem postane oseba odporna na leptin, kar povzroča še večje težave.

V eni izmed raziskav, opravljenih z mladimi moškimi, so moški zaprosili za 1000 dodatnih kalorij ali več po noči, v katerih so bili spanec. Njihova telesa so bila iz ravnotežja glede hormonov, če so čutili, da potrebujejo, da bi potešili lakoto.

Dobra novica za ljudi, ki izgubljajo težo - leptin proizvajajo maščobne celice, zato bi morali z izgubo teže imeti manj težav z leptinom. V bistvu naj bi izguba teže deloma postala lažja in enostavnejša, saj izgubljate več kilogramov. Ker debelost lahko povzroči veliko težav s spanjem, bi vam morali upati, da boste lažje zaspali in se dobro naspali.

Vsi dobri razlogi, da si privoščite čim več spanja in si vsak teden prizadevate za vodenje bolj zdravega načina življenja!


Knjižnica knjig z nizko vsebnostjo ogljika Lisa Shea

Navodila Video: Appetite, Obesity, and the Brain (Maj 2024).