Dobro živite s pomanjkanjem pozornosti

• Maj 2, 2024

Življenje, ki se dobro živi, ​​ima zdravo ravnovesje med delom in rekreacijo. Včasih je težko narediti tiste stvari, ki jih moramo storiti. Pomembno je najti način, kako jih izpolniti. Rekreacija je potrebna, da bodo vaši obeti sveži in vaše življenje napolnjeno s slojem.

Tu je nekaj načinov, kako lahko ohranite življenje v ravnovesju:

Nauči se narediti potrebne naloge, ki jih nočeš opravljati. Kopanje in opravljanje dela, ki ga je treba opraviti, je odličen način za lajšanje stresa. Še posebej, če stiskanje nad glavo, ki visi nad glavo, pomaga povzročiti stres! Če imate nekaj, s čimer se preprosto ne morete soočiti, obstaja nekaj različnih načinov, da si pomagate dokončati projekt. Lahko si obljubite nagrado. Vedeti, da boste na koncu dobili nagrado, vam bo morda pomagalo začeti. Raziskave so pokazale, da se ljudje z ADD bolje udeležujejo, če imajo nagrado. Prepričajte se, da gre za nagrado, ki si jo resnično želite.

Drugi način je, da začnete delati nekaj, česar resnično ne marate, namesto da se ukvarjate z delom, ki se mu izogibate. Paula iz Montreala mi je poslala nasvet. Ko ste obtičali in se ne morete premakniti v projekt, poiščite nekaj drugega, česar ne želite početi. Če ne uživate v čiščenju omare, izberite to. Nato boste začeli razmišljati: "Hej, resnično sovražim čiščenje omare. Želim si, da bi lahko še kaj naredil!" Na srečo obstaja ... vaš prvotni projekt, na katerem ste vrteli kolesa.

Poiščite eno področje, ki vas muči glede sebe, nato pa ga spremenite. Hitro se počutim in način vzgoje je bil kaznoven. Nisem se želel jeziti na svoje učence in govoriti škodljive stvari. Želim si biti konstruktiven. Tako poskrbim, da jim rečem pozitivne in skrbne stvari. To mi ne pride po naravi. To je izbira, ki jo zavestno naredim vsak dan, ko sem z drugimi ljudmi.

Razvijte hobi ali dejavnost, ki pomaga izboljšati simptome ADD. Borilne veščine so čudovit način za izboljšanje simptomov motnje pomanjkanja pozornosti. Tai Chi je ganljiva meditacija, ki pomaga povečati koncentracijo in hkrati sprošča energijo. To se izvaja počasi, lahko pa pridete precej vaditi, ko vadite Tai Chi. Atletiki bi lahko uživali v Capoeiri, znanem tudi kot brazilski borbeni ples. Skozi to borilno veščino se razvijata koncentracija in čas. Vendar je hitro gibanje, ki se uporablja v brcah in akrobacijah, odličen način za kurjenje energije. Capoeira vključuje gibanje in glasbo. Glasba sprošča dopamin. Tako lahko izboljšate razpoloženje in koncentracijo.

Načrtujte počitnice in počitnice, da bodo sproščujoče. Kot družina se odločite, kam želite iti in koliko ste sposobni porabiti. Zaslužite s pomočjo prispevkov vseh ljudi, ki se udeležite. Med potovanjem si vzemite zdrave prigrizke. Tako se vam ni treba ustaviti na bencinskih servisih, da bi dobili hrano. Uporabite svoje postanke za počitek, da se odpravite do postaj, podobnih parkom. Pojdite ven in se sprehodite. Izgori nekaj energije! Na bencinskih postajah se ustavite le za nakup plina. To omejuje impulzno porabo in uživanje te neželene hrane.

Otroci naj bodo seznanjeni z osnovnimi varnostnimi pravili, vključno s pravili, ki bi veljala za kraj, kamor se odpravljate. Primer bi bil, da se v nekaterih nacionalnih parkih ne bi igrali na ledenikih. Otroci z ADHD so lahko neverjetno hitri na nogah in ustvarjalni glede izogibanja nadzorovanju odraslih. Z otroki se pogovorite o varnosti počitniških potovanj. Ne samo "določite zakon", dajte jim dobre razloge, zakaj naj upoštevajo te varnostne ideje.
To je nekaj stvari, ki jim jih morate povedati:
* Bodite previdni okoli avtomobilov in ostanite pri skupini.
* Požarne krekerje pustite pri miru, razen če vas v vaši skupini ne nadzira odrasla oseba.
* Nikoli ne dajajte osebnih podatkov tujcem, niti ljudem, s katerimi ste se na potovanju srečali in pogovarjali. Še vedno so neznanci, čeprav ste se morda z njimi večkrat pogovarjali.

Naj bodo komunikacijske linije med vami in vašimi otroki odprte. Privoščite si odlične počitniške izlete s svojimi dragocenimi!

Vsak dan poiščite, čemur se boste smejali. Pomagala vam bo polepšati vaše napovedi. Iščite smešne v situacijah. Uživajte v naravni komediji, ki se dogaja v družinah, s hišnimi ljubljenčki in gledate otroke, kako se igrajo. Poglejte smešne video posnetke v spletu. Poiščite vir šale in smešnih zgodb. Smej se svojim napakam; počutili se boste bolje, če ste to storili.

Zdrava mešanica dela in rekreacije vam lahko pomaga pri razvoju tistih notranjih virov, ki so potrebni v času stresa. Ko v prostem času vedno preverite dež, izgubljate možnosti za regeneracijo. Delo je pomembno, vendar je treba obnoviti svojo energijo s prijetno zabavo, saj je zaradi motnje pomanjkanja pozornosti bistvenega pomena za vaša dolgoročna sreča

Spodnje povezave lahko nudijo dodatno branje o temah, ki so bile omenjene v članku.

Navodila Video: Pomanjkanje vitamina D je tiha civilizacijska pandemija! Ivan Soče (Maj 2024).