Manipura čakra

• Maj 2, 2024

Številne verske tradicije z vzhoda menijo, da je območje okoli trebuha središče energije telesa. Taoistična tradicija na tem področju označuje kot hara, medtem ko tradicionalna kitajska medicina to imenuje nižje Dantian. V jogijski tradiciji je to področje znano kot Manipura čakra, središče sebe.

Na fizičnem področju to čakra je odgovoren za to, kar imenujemo "prebavni ogenj", kot tudi trebušno slinavko in nadledvične žleze. Diabetes in druge bolezni želodčnega sistema naj bi izvirali iz neuravnotežene čakre solarnega pleksusa. Tisti, ki trpijo za debelostjo, žolčnimi kamni in težavami z jetri, prav tako doživljajo rezultat neravnovesja v energijskem centru sončnega pleksusa.

Na duhovni ravni je to energijsko središče pomembno pri urejanju odnosa med Jastvom in ostalim vesoljem. Ko je to področje preveč stimulirano, postane posameznik veličastni; kadar je tu premalo energije, je ena pasivna in nezapletena. Delati z manipura omogoča posamezniku, da se uči in dela, če ostaja „prave velikosti“, aktiven v svetu, ne da bi si želel prevlado.
Na čustveni ravni oz. manipura pomaga uravnavati občutek zase. Zlasti v današnjem svetu je vse preveč enostavno trpeti zaradi slabe samopodobe, kar se lahko kaže v reaktivnem temperamentu ali pa v skrajni sramežljivosti in pasivno-agresivnem vedenju. Manipura nam pomaga, da se naučimo ljubiti sebe.

Če vas zanima delo s to čakro, je dobro poskusiti takšne dihalne prakse, kot so pranajama mula bandha, kjer izdih spremljajo želodčne mišice, ki rišejo območje navzgor in za rebri. Razredi, ki poudarjajo jedro, pomagajo pri gašenju ognja na tem območju, prav tako tudi pri sukanju asane. Nežni gibi, ki pomagajo sprostiti mišice na tem področju, kot so Ardha Mukha Svanasana ali Down Down, Balasana ali Otrokova poza in Apanasana ali Kolena do prsi, mirna pomoč za umiritev prekomerno reaktivnega centra.

Za lepo vinyasa osredotočeni na sončni pleksus, pridite v položaj Roke in kolena in se nato pomaknite in izstopite Marjajasana-Bitilasasana (Mačka-krava) večkrat, pri tem pazite, da se počasi in premišljeno premikate. Kot vedno vdihnite, ko se prsni koš razširi in izdihnite, ko se prsni koš pomakne proti telesu. Po nekaj ponovitvah se premaknite s Cat-Cow v otrokovo pozo in nato nazaj skozi držo. Ko se ogrejete, poskusite izmenično Cat-Cow z otrokovo pozo in nato z Dow-jem. To je lep način za ogrevanje telesa in dobro prehaja iz odpiranja v raztezanje v Surya Namaskar (Sončne pozdrave.)

Če želite meditirati o čakri solarnega pleksusa, upoštevajte, da je barva povezana manipura je rumena. Eden preprostih simbolov za koncentracijo je trikotnik, uravnotežen na enem kotu; oblika je vizualni prikaz energije in vitalnosti, ki rasteta iz tega energetskega centra.

Navodila Video: JOGA na Solar Plexus Čakru | 3. Čakra | Manipura (Maj 2024).