Borilne veščine in prehranjevanje

• Maj 1, 2024

Ko nekdo trenira v borilnih veščinah, si je pomembno zapomniti ne samo fizične vidike svoje dejavnosti na ringu, ampak tudi izven. Še posebej danes se bom malo pogovarjal o pravilni prehrani.

V današnjem svetu epidemičnih težav z debelostjo se zdi, da če ste vsaj fizično aktivni, bi morali stopiti nogo v premagovanje te težave. Če pa se ozrete na prizorišču borilnih veščin, boste hitro videli, da tudi mi nismo brez vprašanja debelosti.

Debelost ne govori direktno o vaši spretnosti kot borilni umetnik. Spretnosti borilnih veščin, tehnik in oblik, se naučimo na vadbišču. Govorijo o tem, da trenirajo telo, da se giblje na določen način in prepoznajo določene vzorce.

Ob tem rečem, da ne bi okleval reči, da mora biti mojster borilnih veščin tudi mojster ne le v teh osnovnih telesnih gibanjih, ampak tudi v drugih vidikih umetnosti. En zelo pomemben vidik je skrb za telo, plovilo, s katerim lahko izvajamo.

Debelost narašča in ni dvoma, da se je družba stopnjevala in opazila. Vsak drugi teden obstaja informativna oddaja o naraščajoči težavi. Vsak drugi teden je na vrsti neka nova dieta z zbledelom ali noro, za katero naj bi se težava porazila. Nisem tukaj, da bi vam povedal, kaj deluje in kaj ne, ampak kot borilni umetnik obstajajo nekatera področja, ki so ključna za zagotavljanje, da ohranjamo svoje telo za izvajanje in treniranje.

Pijte veliko tekočine
To velja za vsako telesno aktivnost, pri kateri bi lahko sodelovali. Ključnega pomena je, da imate v telesu vedno dovolj tekočine. Konec koncev je 70% našega telesa tekoče. Ob povedanem se poskusite izogniti diuretikom, kot so alkoholi, sode in kave. Na koncu vas bodo samo izsušili. V bližini imejte steklenico vode ali pijte, kadar trenirate, da ostanete hidrirani.

Izogibajte se presežku
Kakršna koli dieta bi lahko spadala pod katero koli norost, ki ji želite slediti (ali ji ne sledite), se spodnja vrstica skoraj vedno zmanjša. Zmerno zaužite, če želite najti ravnovesje v svoji prehrani, tako kot morda pri treningu.

Hitra kontrola hrane
Kot naslednji sem kriv za tako hrepenenje tega burgerja ali fast food spoja. In z iskrenostjo, v majhnih odmerkih je v redu. Ko pa večino naše prehrane sestavljajo samo hitra hrana, kako lahko pričakujemo, da bo zdrava? To se vrača v prejšnjo izjavo: Izogibajte se presežku.

Prehranjevanje je ključ do življenja
Vedno me je strah, ko slišim o dietah, ki od vas zahtevajo, da prenehate jesti skoraj vse skupaj. Telo potrebuje energijo. Potrebuje gorivo. Hrana je tisto gorivo, ki ohranja njeno delovanje. Če trenirate v borilnih veščinah, morate jesti. Če ne jeste, je verjetno, da se boste znašli na vadbišču. Poleg tega obstaja nešteto študij, ki dokazujejo, da binganje in čiščenje nikoli ne doseže ničesar, kar zadeva uravnavanje teže.

Navsezadnje je vsak posameznik individualen in vsi imamo drugačen tip telesa in življenjski slog. Oboje bo vplivalo na našo težo in fizični videz. Da pa je resničen mojster borilnih veščin, ne smejo samo obvladati stvari na vadbišču - treba je upoštevati tudi ustrezno nego in vzdrževanje telesa tudi od tal.

Navodila Video: Chorchypova štala: ZAKAJ SO BORILNE VEŠČINE DOBRE ZA OTROKE (Maj 2024).