Menopavza - kaj mora ženska vedeti

• April 26, 2024

Menopavzo imenujemo "sprememba življenja." Kakšna sprememba?

Po mojih izkušnjah menopavza ne pomeni le konca ženskih reproduktivnih let. Pomeni začetek priložnosti. Priložnost za doživetje več svobode.

Življenje brez obdobja je lahko dobro.

Tehnično se menopavza začne eno leto po zadnji menstruaciji ženske. Nekateri gredo skozi "spremembo" kot vetrič - z malo nelagodja.

Drugi doživljajo moteče živčne simptome in lahko postanejo tesnobni in depresivni. Zanimivo je, da večina ljudi čuti kakršno koli "spremembo".

Čeprav se na splošno obravnava kot grozljiva dedna bolezen, je menopavza naravni biološki proces. Ne gre za medicinsko bolezen.

Da, v vašem življenju se dogajajo hormonske, fizične in psihične spremembe. Toda menopavza ne sme biti konec mladosti in spolnosti. Kar polovico vašega življenja še vedno lahko mine po menopavzi.

Kdaj se zgodi?

Menopavza se običajno pojavi med 45. in 55. letom.

Toda simptomi menopavze se lahko začnejo pri ženski sredi 30-ih. In zgodnji menopavzi simptomi že v 20. letih. Vendar je to pogosto posledica operacije ali neke vrste medicinske obravnave.

Ko se spremembe začnejo dogajati, se ženske včasih sprašujejo, ali so normalne. In mnogi se zmedejo, kaj storiti glede svojih simptomov menopavze.

Kakšni so simptomi?

"Sprememba" vpliva na vsako žensko drugače. Vaš edini simptom je lahko konec menstruacije. Lahko pa imate tudi druge. Pogoste vključujejo:

• Sprememba menstruacijskega cikla (krajše, daljše, lažje, težje, več ali manj časa med)

• Vročinski oblivi (včasih jih imenujemo vročinski oblivi)

• Nočno potenje (po možnosti sledi ohladitev)

• Težave spanja skozi noč (z nočnim znojem ali brez)

• Vaginalna suhost

• Nihanje razpoloženja in občutki razdražljivosti

• Težave z osredotočenostjo, občutki zmešane ali zmedene

• Izguba las (na glavi) in rast las (na obrazu)

Imate lahko več ali vse te simptome na različnih stopnjah intenzivnosti.

Ali drži, da hormonske spremembe povzročajo izgubo kosti?

Hormoni se v tem času začnejo spreminjati. Estrogen, ki pomaga ohranjati kosti močne, se zmanjšuje. In to lahko oslabi vaše kosti in povzroči, da se lažje zlomijo. Ko kosti močno oslabijo, to vodi v osteoporozo.

Obstajajo pa naravni koraki, da zaščitite svoje kosti. Vključitev veliko kalcija v prehrano in vaje z utežmi, kot sta hoja in dvigovanje uteži, lahko okrepi kosti.

Kaj lahko še storite, da bo sprememba pozitivna?

Da bi zmanjšali učinke, čim več sprememb zdravega življenjskega sloga.

Če kadite, nehajte. Poiščite načine za zmanjšanje stresa, jejte zdravo prehrano, telovadite 30 minut na dan, pijte veliko čiste vode in se obdajte s podpornimi, zabavnimi, pozitivnimi ljudmi.

Obstaja nekaj dokazov, da lahko izdelki na osnovi soje pomagajo pri hormonskem ravnovesju. Pomembni so tudi bioflavonoidi, vitamin E, B kompleks in dodatki kalcija. Pravzaprav lahko celoten naravni prehranski dodatek na svetu bistveno spremeni.

Poskrbite, da boste dobili dovolj kakovostnih esencialnih maščobnih kislin - zlasti olja omega 3 iz maščobnih rib. Koristi ribjega olja vključujejo zmanjšanje sprememb razpoloženja, suhost nožnice, vročinski utrip in zaščito pred rakom dojk in boleznimi srca.

Če vas zanima, preglejte moja priporočila za vsa naravna prehranska dopolnila in omega 3 ribje olje.

Bodite prepričani, da preverite moje glasilo o naravnem zdravju.

Kliknite tukaj za zemljevid spletnega mesta

Članki, ki jih morda tudi uživate -
HRT povezava z rakom postane jasna
Dieta za zniževanje trigliceridov
11 ugodnosti omega 3 za ženske

Če se želite naročiti na glasilo o naravnem zdravju, samo vnesite e-poštni naslov v polje za naročanje na dnu te strani.

© Avtorske pravice Moss Greene. Vse pravice pridržane.

Opomba: Informacije na tem spletnem mestu niso namenjene predpisovanju. Vsak poskus diagnosticiranja ali zdravljenja bolezni mora potekati pod vodstvom zdravnika, ki je seznanjen s prehransko terapijo.

Navodila Video: Mihael Žmahar: Večer moči in herojev (April 2024).