Dovajanje maščobe na zdravi hrani

• April 30, 2024

Ali niste mogli shujšati ali ste morda celo shujšali na ekološki, "vse naravni" zdravi hrani? Vedno več ekoloških živil začne trg preplavljati povpraševanje potrošnikov po bolj zdravih živilih. Ekološko sadje, zelenjava in meso so na splošno dražje, vendar so ponavadi boljše možnosti, če želite omejiti izpostavljenost strupom in pesticidom. Vendar pa je v našem napornem življenju povpraševanje po pakirani, priročni hrani. Obstajajo organske možnosti za skoraj vsako junk hrano, ki jo želite. Zdaj lahko kupite ekološki krompirjev čips, čokoladne palice, piškote, krekerje, vaflje, palačinke, piščančje nage, pice; in seznam se nadaljuje. To je lahko zavajajoče, saj mnogi mislijo, da lahko pojedo, kolikor hočejo, saj so živila označena kot "organska".

Izdelki iz organske hrane so odlična izbira, če poskušate pospraviti svojo prehrano in vodite bolj zdrav življenjski slog. Vendar so vaše najboljše izbire ekološko meso, sadje in zelenjava. Ekološko pakirana živila so verjetno boljša izbira kot druga pakirana in predelana živila, vendar so po navadi več kalorij. Ne pozabite prebrati etikete na pakirani, ekološki hrani in preverite seznam sestavin glede količine kalorij, sladkorja, maščob in natrija. Običajno je krajši seznam sestavin, boljša izbira bo izdelek za bolj zdravo hrano.

Smoothieji so priljubljena izbira za ljudi, ki se trudijo bolj zdravo odločiti za hrano ali pa morda nimajo časa kuhati ali jesti obroka. Nekateri vnaprej pripravljeni smoothieji pa so napolnjeni s sladkorjem in pripravljeni s sestavinami, kot je visoko fruktozni koruzni sirup ali umetni sladkor. Eksperimentirajte z izdelavo lastnih smoothijev iz svežega, ekološkega sadja in zelenjave. Domači smoothie s svežim sadjem, jogurtom in mandljevim mlekom so odlična zdrava nizkokalorična možnost za nakupovane smoothije in šejkove. Poleg tega je veliko kupljenih beljakovin v trgovinah predelanih in so lahko prehransko podobne čokoladicam. Boljša možnost bi bila, da si naredite svoje zdrave beljakovinske palice z vsemi naravnimi sestavinami, kot so organsko mandljevo maslo, ekološko sadje in oreščki.

Poskusite se sprijazniti z branjem etiket hrane in poiščite predmete, ki vsebujejo sestavine, ki jih poznate. Če je ne morete izgovoriti in ne veste, kaj je, je verjetno ne želite jesti. Izhodišče je, da želite navaditi zdravo izbiro hrane in biti pozorni na količino kalorij, ki jih dnevno zaužijete. Pakirana živila, navedena kot organska ali vsa naravna, še ne pomeni, da lahko pojemo toliko, kot jih želimo. Spoznavanje seznamov sestavin in tega, kar vnašamo v svoje telo, je prvi korak k sprejemanju boljših odločitev za bolj zdrav življenjski slog.

Navodila Video: Maščobe v telesu - Maščobe za zdravje telesa in duha 1.del (April 2024).