Omega 3 maščobne kisline za boljše zdravje

• Maj 2, 2024

Ali so maščobne kisline omega 3 z EPA in DHA zdravstveni čudež tega stoletja? Tako je videti.

Raziskave kažejo številne koristi diete, ki redno vključujejo pravo vrsto omega 3 maščobnih kislin. EPA in DHA podpirata številne vidike zdravega delovanja srca in ožilja. Pomembni so za vizualni in nevronski razvoj ter podpirajo zdravo raven holesterola, trigliceridov in lipoproteinov zelo nizke gostote v krvi.

Izkazalo se je tudi, da ribje olje z uravnoteženim EPA in DHA lajšajo vnetja in bolečine, povezane s prekomerno uporabljenimi sklepi. In za izboljšanje presnove ogljikovih hidratov, kar lahko pomaga pri izgubi teže. Lososovo olje je najbogatejši vir narave z najvišjo naravno koncentracijo EPA in DHA.

Viri hrane:

• ribe (z lososom je najbogatejši vir)

Pri dopolnjevanju poiščite izdelke z:

• zdravstvene pregledane ribe - izbrane za prehrano ljudi
  
• olje, pridobljeno samo iz mesa - neuporabnih ali odpadnih delov
  
• brez tveganja nakopičenih toksinov - 100% čisto

Moje priporočilo:

• Omega III lososovo olje

Poročila o raziskavah o ribjih oljih omega 3 (n-3)

V zadnjih 2 desetletjih so se pogledi na prehransko n-3 (omega-3 maščobne kisline z EPA in DHA) premaknili od špekulacij o njihovih funkcijah do trdnih dokazov, da niso samo bistvena hranila, ampak lahko ugodno modulirajo številne bolezni. DHA, ki je pomemben sestavni del fosfolipidov celičnih membran, zlasti v možganih in mrežnici, je nujen za njihovo pravilno delovanje. n-3 Maščobne kisline ugodno vplivajo na aterosklerozo, koronarno srčno bolezen, vnetne bolezni in morda celo vedenjske motnje. 38 člankov v tem dodatku dokumentira pomen n-3 maščobnih kislin za zdravje in bolezni.

Connor, William E. Pomen maščobnih kislin n-3 za zdravje in bolezni. American Journal of Clinical Nutrition, Vol. 71 (suppl), januar 2000, str. 171s-75s

Podatki iz Chicago Western Electric Study proučujejo povezavo med osnovnim uživanjem rib in 30-letnim tveganjem smrti zaradi koronarne srčne bolezni. Ti podatki kažejo obratno povezavo med uživanjem rib in smrtjo zaradi koronarne srčne bolezni, zlasti nenapovedano smrtjo zaradi miokardnega infarkta.

Daviglus, Martha L. in sod. Uživanje rib in 30-letno tveganje za smrtni miokardni infarkt. New England Journal of Medicine, Vol. 336, 10. april 1997, str. 1046–53

Ta študija potrjuje rezultate učinkovitosti ribjega olja pri revmatoidnem artritisu. Analiza je pokazala, da je prehranjevanje z ribjim oljem za 3 mesece znatno zmanjšalo število nežnih sklepov in jutranjo togost v primerjavi s heterogenimi prehranskimi olji.

Fortin, Paul R. in sod. Validacija metaanalize: učinki ribjega olja pri revmatoidnem artritisu. Journal of Clinical Epedemiology, Vol. 48, 1995, str. 1379–90

Človeški dojenčki potrebujejo n-3 dolgoverižne polinenasičene maščobne kisline za rast in živčni razvoj. Po vključitvi n-3 v formulo so nedonošenčki pokazali višjo senzorično funkcijo (mrežnični odziv na svetlobo, ostrino vida), vidno pozornost, značilno za večjo zrelost med dojenčkom, in višje ocene na testu globalnega razvoja. Nekatere raziskave pri dojenčkih so ugotovile večjo ostrino vida in reševanje težav.

Carlson, S. E., et al. Polinenasičene maščobne kisline z dolgimi verigami in razvoj človeških dojenčkov. Acta Paediatr Suppl, Vol. 88 (430), avgust 1999, str. 72–7

Moje priporočilo:

• Omega III lososovo olje

Vrnite se na Osnovni slovar hranil

Bodite prepričani, da preverite moje glasilo o naravnem zdravju.

Kliknite tukaj za zemljevid mesta.

Če se želite naročiti na glasilo o naravnem zdravju, samo vnesite e-poštni naslov v polje za naročanje na dnu te strani.

© Avtorske pravice Moss Greene. Vse pravice pridržane.


Opomba: Informacije na tem spletnem mestu niso namenjene predpisovanju. Vsak poskus diagnosticiranja ali zdravljenja bolezni mora potekati pod vodstvom zdravnika, ki je seznanjen s prehransko terapijo.

Navodila Video: Morske ribe v prehrani: Osnovna dejstva in nasveti (Maj 2024).