Pratyahara

• April 26, 2024

Svet nas bombardira z glasnostjo: drzni hrup, utripajoči oglasi in hudomušne trače. Pričakujemo, da "če krvavi, to vodi" v novicah, in to pričakovanje nas le redko razočara. Promet, gneča in neželena hrana - nič od tega ni nujno slabo, ampak kako si bomo ustvarili svoje življenje sredi vseh teh dražljajev? Na srečo osem udov joge prepoznava stalno potrebo po rednem umiku, da bi ohranili celovitost lastnih misli in dejanj. Peti ud joge, pratyahara ali čutni umik, je most med zunanjimi dejanji jogijske poti (yamas, niyamas, asana in pranajama) in notranje delo (dharana, dhyana ki nas vodi v Samadhiali blaženost.

Savasana je pogosto naša prva izkušnja pratyahara. Med tem asana, zavestno zaključimo svoja gibanja, se pripravimo na počitek in si nato vzamemo čas za aktivno, ne pa da. Naše delo v tej pozi nam omogoča, da se sprostimo in potegnemo stran od sveta, celo sveta, ki ga je ustvaril naš razred joge, in se namesto tega osredotočimo na notranje delovanje telesa in uma. Če to resno jemljemo resno, se naučimo, da ni treba vsako srbenje takoj opraskati in da lahko misli počakamo, če jih potrebujemo. Ko si vzamemo čas zase, si omogočimo mini umik in svojim telesom in umom omogočimo, da "predelajo" prehrano našega asana vadite. Predpis pratyahara predlaga, da naredimo to idejo o umiku še korak dlje in si na različne načine privoščimo redne umike od sveta.

Ta praksa zahteva disciplino. Programirani smo tako, da reagiramo in ne delujemo, vklopimo glasbo v avtomobilu in se nikoli ne ustavimo. Pratyahara predlaga, da zavestno ustvarjamo boljše navade zase in se premišljeno odločamo, kako preživljamo svoj čas. Lahko se odločimo, da se na primer popoldne na teden ali pred spanjem odpravimo na družabne medije. Lahko tudi vadimo pratyahara z odločitvijo, da se osredotočimo na pozitivno, ne pa da se upiramo negativnemu; na primer, lahko se odločimo, da si bomo vzeli petnajst minut na dan, da bi se »kopali« v gozdu ali preprosto sedeli zunaj in napolnili svoja čutila z nebom, svežim zrakom ter rastlinstvom in živalstvom na našem dvorišču. S tem preusmerimo svoj fokus iz hitrega utripa vsakdanjega življenja v večne ritme narave in upočasnimo svoj dan, da pridobimo perspektivo - no, poskusite in ugotovite!

Bolj tradicionalne oblike pratyahara vključite uporabo vodenih meditacij. Lahko se osredotočimo tudi na dih, ne da bi ga nadzorovali, preprosto ga uporabimo kot način, da usmerimo fokus navznoter. Za omejevanje čutov lahko uporabimo mantro ali yantro. Vsaj te tehnike so vsaj uporabne kot priprava na meditacijo; v najboljšem primeru nam omogočajo, da se premaknemo navznoter in dosežemo meditativno stanje.

Z disciplinirano prakso pratyahara, ugotovimo, da na svetu lažje delujemo, kot pa da reagiramo. Ko si redno vzamemo čas, da se potegnemo stran od dražljajev, ugotovimo, da smo sposobni to narediti nagonsko, pri čemer se ustavimo, preden se odločimo, kako se lotiti težave. Samo to lahko korenito spremeni našo sposobnost, da se v življenju spretno ukvarjamo z življenjem. Na srečo to ni edino darilo pratyahara, ud joge, ki nas uči uravnotežiti aktivnost s počitkom, napredovati z umikom in gibanje z mirom. Spet vidimo, kako je jogijska pot združevanja.