Zmanjšanje stresa zaposlenih negovalcev

• Maj 14, 2024

27. avgusta 2011 je Eilene Zimmerman, kolumnistka kariernega kavča New York Timesa, objavila koristen članek "Olajšanje stresa vsakodnevne oskrbe" za tiste negovalce, ki delajo zunaj doma. Zavedajte se, da lahko ravnovesje vašega življenja kot zaposlenega in negovalca, zlasti za ljubljeno osebo, ki je prizadeta z Alzheimerjevo boleznijo, privede do kroničnega stresa, kar pomeni - kronično stanje z visoko pozornostjo in fizično vnetje. Kronični stres sproži dolgotrajno motenje, razdražljivost, pozabljivost, utrujenost, krivdo, fizične bolečine in bolečine, slabo spanje in slabe prehranjevalne navade. Negovalci pogosto zbolijo, ko ne poskrbijo sami zase.

Kako obvladati:

• Naredi, kar počnejo piloti in zdravniki - imajo ekipo. Torej, če je eden utrujen, bo drugi pobral ohlapnost. V ekipi je velika energija. Poiščite svojo ekipo strokovnjakov, družine, prijateljev in prostovoljcev v skupnosti.
  
• Delite svoje dodatne odgovornosti s svojim nadzornikom / šefom in sodelavci, s katerimi dnevno delate. Vedeti morajo, zakaj morate včasih oditi sredi dneva na pregled k zdravniku za odgovorno osebo ali razumeti, kdaj vas vznemirijo, destabilizirajoč telefonski klic. Prav tako lahko olajšajo vaše občutke krivde, tako da ustvarijo prilagodljiv aranžma, kjer lahko nadoknadite delo.
  
• O zakonu o dopustu o zdravniškem dopustu se pogovorite s kadrovsko službo. Denise Brown z Caregiving.com trdi, da vam lahko le nekaj tednov dela, ki jih boste pomagali, uresničite načrt negovanja, da si olajšate um.

V prispevku "Olajšanje stresa za vsakodnevno negovanje" sem citiral naslednje:

• Vadba je najučinkovitejši način za lajšanje stresa, hkrati pa povečuje endorfine - občutke dobrega počutja. Po vadbi se boste počutili bolj optimistično odporne.
  
• Poskrbite, da boste pravilno jedli, spali in našli hobi kot ustvarjalno vtičnico, s katero boste zapolnili praznino v svojem srcu. Imate pravico do svojega pristnega življenja.
  
• Poiščite pomoč in to ni treba biti drago - v resnici je lahko brezplačno. Obstajajo diplomanti in študenti, ki se ukvarjajo s sociologijo, psihologijo in geriatrično oskrbo, ki iščejo pripravništvo na svojem področju, skupaj s prepotrebnimi priporočili. Lahko obiščejo in preživijo čas z vašo ljubljeno osebo, spodbudijo in služijo kot vaše "oči". To je win-win situacija.
  
• Izogibajte se prebivanju na "ZAKAJ ME?" razmišljanje. Vsakdo se prej ali slej v življenju sreča s težavami. Namesto tega živite v sedanjosti, kot to počnejo Alzheimerjevi bolniki. En trenutek je lahko slab, naslednji pa lahko dober. Več energije boste imeli, ko sprejmete, kar je in se potrudite, v nasprotju s tem, da bi v frustraciji z glavo udarjali ob steno. Stres spremenite v moč.
  
• Upoštevajte, da je delo lahko varčna milost. Ko ste v službi in dobro opravljate svoje delo, se boste počutili dobro v sebi. Vključite se lahko v večjo osebno identiteto. In delo vam lahko nudi tako potreben odmor od skrbnosti. Lahko bi se počutili oživljeno, ko samo opravljate svoje delo - vem, da sem.

---

Za več informacij o negi preberite mojo knjigo, Spreminjanje navad: skupna vadba negovalcev. Če želite poslušati arhivirane radijske oddaje z gostujočimi strokovnjaki, obiščite Radio On Show Inner Light

Navodila Video: Tehnike dihanja z mag. Brigito Langerholc Žager (Maj 2024).