Naravna zdravila za simptome PMS

• April 30, 2024

Ali res obstajajo naravna zdravila za simptome PMS, ki dejansko delujejo? To je težavno vprašanje. Čeprav obstaja veliko različnih simptomov PMS (predmenstrualni sindrom), vsi temeljijo na hormonih in tem, kako dobro deluje vaš endokrini sistem. Če ne bo več, si tudi ti.

Toda določena naravna sredstva za simptome PMS lahko delajo čudeže. In kombiniranje prave prehrane PMS z naravnimi zdravili PMS lahko močno zmanjša ali celo odpravi simptome.

Najpogostejši simptomi PMS

Simptomi PMS se običajno pojavijo med ovulacijo in začetkom menstrualne krvavitve. In mnoge ženske poročajo, da so njihovi simptomi PMS v času povečanega stresa slabši.

Govori to PMS stoji za čas v mesecu, ko People Make Stupid napake vse okoli sebe in si edini Pkostnjanje Mental Sanity. Ali pa ste res začasno nore? (Če menite, da to ni smešno, morda trenutno trpite zaradi simptomov PMS!)

Na srečo ta začasna norost in večina drugih tipičnih simptomov PMS, navedenih spodaj, niso potrebni in jih je mogoče razveljaviti z naravnimi zdravili za simptome PMS.

Pogosti fizični simptomi PMS so lahko od blage do hude in vključujejo:

• Bolečine v križu, boleče mišice in sklepi, glavoboli ali krči;


• Hrepenenje po hrani, zlasti za sladkarije, maščobe in slano hrano;


• Zadrževanje vode, napihnjenost v trebuhu in povečanje telesne teže;


• Nežnost dojk ali bolečina zaradi otekline;


• Pomanjkanje energije in ekstremna utrujenost;


• Izbruhi aken ali kože;


• Spremenjen spolni nagon.

Psihološki in vedenjski simptomi vključujejo:

• Anksioznost,


• Nihanje razpoloženja,


• Agresivnost,


• Jeza in razdražljivost,


• Depresija in brezup,


• Pomanjkanje jasnosti in nezmožnost koncentracije.

Kot vidite, so tako fizični kot psihični simptomi PMS številni in raznoliki. In resnost simptomov se lahko razlikuje od ženske do ženske in celo od meseca do meseca.

Naravna zdravila za simptome PMS

Nekatera naravna sredstva za PMS lahko izbrišejo ali močno zmanjšajo vse zgoraj naštete neprijetne simptome PMS. Tu so naslednji koraki zdravega načina življenja, da zmanjšate simptome PMS.

• Če kadite, nehajte. Kajenje negativno vpliva na skoraj vsako telesno funkcijo.



• Redno telovadi. Vadba povečuje naravne možganske kemikalije (endorfine), ki pomagajo zmanjšati fizične in psihične simptome PMS in zagotavljajo občutek dobrega počutja.



• Jejte zdravo prehrano. Zdrava prehrana z nizko glikemijo, veliko polnozrnatih žitaric, sveža riba omega 3, pisano sadje in zelenjava ter malo sladkarij, soli, rdečega mesa, slabih maščob in rafiniranih ogljikovih hidratov z visokim glikemičnim indeksom lahko močno zmanjšajo boleče simptome PMS.



• Pijte čisto vodo. Namesto da pijete nehranljive sode, alkoholne pijače, sokove, sladkane pijače in kofeinske izdelke, nadomestite veliko čiste, čiste, zdrave vode.



• Zmanjšajte stres. Za zmanjšanje stresa uporabite tehnike počitka, sprostitve in upravljanja časa.



• Negujte zdrave odnose. Obkrožite se s podpornimi, zabavnimi, pozitivnimi ljudmi.



• Vzemite kakovostna dopolnila. Dokazano je, da specifična prehranska dopolnila zmanjšujejo simptome PMS. Kalcij in B kompleks pomagata telesu obvladovati vsakodnevni stres. In esencialne maščobne kisline, zlasti ribje olje omega 3, močno izboljšajo vaše žlezno in hormonsko ravnovesje ter zmanjšajo depresijo in boleče fizične simptome PMS.

Za moje najvišje priporočilo o najboljših prehranskih dopolnilih s polno hrano, ki vsebujejo vsa naravna hranila, ki jih potrebujete za zmanjšanje simptomov PMS, pojdite na spletno mesto, kjer se počutite bolje.

In se prepričajte, da se naročite na moje brezplačno glasilo o naravnem zdravju.

Kliknite tukaj za zemljevid spletnega mesta.

Članki, v katerih boste morda uživali:
11 ugodnosti omega 3 za ženske
"Rafinirani" sladki poljub smrti
10 najbolj zdravih živil za zdravo prehranjevanje
Utrujene naravne rešitve ves čas utrujenosti

Če se želite naročiti na glasilo o naravnem zdravju, samo vnesite e-poštni naslov v polje za naročanje na dnu te strani.

© Avtorske pravice Moss Greene. Vse pravice pridržane.


Opomba: Informacije na tem spletnem mestu niso namenjene predpisovanju. Vsak poskus diagnosticiranja ali zdravljenja bolezni mora potekati pod vodstvom zdravnika, ki je seznanjen s prehransko terapijo.

Navodila Video: Menstruacija & PMS – Kako si lahko lajšamo težave? (April 2024).