Varne rešitve za škodljivo vnetje

• Maj 6, 2024

Najnovejše medicinske raziskave so spremenile naše razumevanje vloge vnetje kot osnovni vzrok kronične bolečine in mnogih bolezni, kot so rak, artritis, srčne bolezni, Alzheimerjeva bolezen, alergije in številne avtoimunske bolezni. Kot da bi v telesu divjala ognjena vojna. Žal nas protivnetna zdravila, kot sta Vioxx in Celebrex, ki pogosto sprožijo številne škodljive stranske učinke, prisilijo v boleče odločitve.

Nedavne medicinske raziskave so pokazale, da lahko vnetje povzroči ali poslabša življenjski slog in prehrana. To je dobra novica, saj lahko s koristnimi stranskimi učinki spremenimo nekaj zdravih sprememb v svojem življenjskem slogu in prehrani!

Določena hrana povečuje kislost v telesu, kar poruši ravnovesje PH v prebavnem sistemu, kar povzroča vnetja in spodbudi bolečino:

• Govedina in svinjina
• Predelano zrnje, sladkor, čokolada
• Alkohol, kofein in čaj
• Zelenjava za nočno senco: jajčevci, paradižnik, čili paprika in krompir
• Mlečni izdelki, če imate intoleranco (in mnogi od nas so)
• Rastlinska rastlinska olja, ki ob segrevanju tvorijo strupene stranske proizvode

Alkalinizirajoča živila delujejo protivnetno. Sadje in zelenjava vsebujeta močne antioksidante za krepitev imunskega sistema za preprečevanje kroničnih vnetij. Če želite prehrano preusmeriti v alkalnost, preklopite na:

• Ribe, piščanci, teletina in jagnjetina
• Sadje in zelenjava - devet obrokov na dan (porcija je velika v pest)
• Polnozrnati izdelki: rjavi riž, kvinoja, proso, pira in kamut
• Surovi oreščki, kot so mandlji in orehi
• Zeleni čaj
• Hladno stiskano oljčno olje
• Pijte veliko vode, da izčrpate toksine in pomagate celičnemu metabolizmu

In končno, vadba sproščene miselnosti, ki sprošča jezo in zamero, ki si prizadeva za mir z drugimi in s seboj, je nujna spremljava protivnetne prehrane. Naši dnevni izrazi namigajo o škodljivi vlogi vnetnih opazk: ognjeni temperament, porabljen z jezo ali besom, izgorelostitd. In ogenj v naših besedah ​​in dejanjih spodbuja vnetni odziv, navidezno državljansko vojno, ki jo vodimo v telesu in umu, sprošča močne hormone, kislino v želodcu in bolečino, da nas opozori na težavo. Rešitev je, da s seboj mirimo, spremenimo prehrano in izvajamo režim vadbe - z drugimi besedami, ustvarimo ravnovesje, ki bo zdravilo tako um kot telo.

Bolečina in depresija izvirata iz istega središča v možganih. Depresija lahko poganja in okrepi bolečino. Ko sprostimo negativnost, ujamemo obilje, ki ga ponuja življenje. Naredimo si prostor za srečo. Če je v naših srcih prišlo do boleče izgube, lahko srce razširimo, da bi ga lahko zapolnile tudi druge dobre stvari; naša bolečina lahko zdaj zasede majhen kotiček.

Z vsakodnevno vadbo, ki pomeni hojo, igranje golfa, vrtnarjenje, ples, kolesarjenje in kakršno koli ritmično gibanje, ki traja dvajset minut, se lahko izpustimo iz stresa. Sproščamo občutke dobrih hormonov, ko aktiviramo svoj imunski sistem in ga budno spremljamo. Vadba nam bo pomagala ustvariti pozitivno energijo, da dvignemo duha, ki izpušča fizične in čustvene bolečine. Izbira je vaša: Prozac ali Puma?

Nevtralizirajte vnetna stanja v svojem življenju. Ne dovolite, da kronično vnetje in čustvene bolečine erodirajo, kdo ste! Obnovite ravnotežje z dvojnostjo. Nasprotno od ognja je voda. Pojdi s tokom in pretoka v vsem, kar počneš. Zavedajte se, kaj vam povzroča bolečino: jeza zaradi blokirane želje, strah zaradi negotovosti in nezaupanje zaradi bolečine v preteklosti - to so elementi prepira. Odpuščanje je neposredna pot do miru in svobode pred bolečino.

---

Debbie Mandel, MA, je avtorica Vklopite svojo notranjo svetlobo: fitnes za telo, um in dušo, specialist za zmanjšanje stresa, motivacijski govornik, osebni trener in predavatelj o umu / telesu. Je voditeljica tedenske oddaje Vklopite svoj notranji svet na WGBB AM1240 v New Yorku, izdaja tedensko glasilo o wellnessu in je bila predstavljena na radiu / TV in tiskanih medijih. Če želite izvedeti več obiska:
www.turnonyourinnerlight.com

Navodila Video: Zakaj nasprotovati obveznemu cepljenju otrok? 2. del (Maj 2024).