Poročne barve za poletje
Maj 2024
Ugotavljam, da je uporaba preventivnega pristopa do depresije absolutno kritičen del celotnega programa zdravljenja. Za mnoge od nas, ki živimo z nizko stopnjo kronične depresije (disstmija), se bo ta pristop zdel najučinkovitejši.
Kajti čeprav lahko traja ogromno energije, da se motiviramo in začnemo eno od teh dejavnosti - z malo načrtovanja in odločnosti lahko "sprostitvene" dejavnosti izvedemo dokaj enostavno.
1. Preberi. Veliko nas je požrlo številne knjige za motivacijo in knjige za samopomoč, v upanju, da bomo lahko sami sebe »brali« iz depresije. Toda tokrat želim, da za uživanje berete strogo. Strogo brez drugega razloga, kot da bi uživali v zgodbi. Zato rad preberem nekaj poglavij romana, preden grem spat. Sprošča me in mi omogoča, da pobegnem.
2. Izklopite vse. Te dni živimo v takem "tehničnem" svetu, da imamo v hiši vedno kaj priklopite in vklopite. Radio. TV. Otroci elektronske igrače. Pomivalni stroj. Sušilnik za pihanje. Če pa si vsak dan vzamete 15 zavestnih minut in preprosto izklopite vse - nič zvoka - in sedite ali ležite. Najprej boste odkrili, kako zelo težko je na začetku, a z več prakse boste ugotovili, da je to najbolj "osreden" del vašega dne.
3. Pojej nekaj slastnega. Obstajajo številne študije in statistike, poleg tega pa je samoumevno, da čokolada povečuje raven serotonina in se počutimo bolje v času fizičnega (menstrualnega cikla) ali čustvenega stresa. Bi lahko prosil mimo Hersheyevega lokala?
4. Vzemite LONG tuš ali kad. Kopanje se že stoletja uporablja kot sprostitvena tehnika. Zakaj bi to zdaj spremenili? Medtem ko se mnogi od nas nagibajo k hitrim prhanjem, da bi se zaposlili itd., Bi morali določiti poseben čas, ko lahko izvlečemo sveče, nalijemo kopel z mehurčki in se samo sprostimo. Še ena stvar, ki se mi zdi, so to tiste tablete za prhanje z mentolom, ki jih lahko uporabite, če ste preobremenjeni - če niso, delujejo enako dobro in se sproščajo.
5. Zadremaj. Izvajam, da tega ne uporabljam, ampak moj mož to počne. V visokih stresnih trenutkih si bo popolnoma privoščil 20-minutno napo in se prebudil osvežen in pripravljen opraviti nalogo.
6. Vadba - ampak zabavno! Izberite nekaj fizičnega, za katerega LJUBITE, in to pojdite. Pojdite do najbližjega Y in se kopajte. Vožnja s kolesom. Kotalke. Pomislite na stvari, ki jih uporabljate, ko ste bili mladi. Skakalna vrv (dvojna Nizozemka je bila moja najljubša!).
Dokazano je, da vadba zmanjšuje simptome depresije in vam bo koristila dvakrat, če imate radi tisto, kar počnete.
7. Smej se. Smeh je terapevtski. Prebral sem študije, ki so predlagale v preskušanju bolnikov z rakom - da so tisti, ki so se smejali redno, živeli dlje kot druga kontrolna skupina. Medtem ko obožujem tudi televizijske drame - zakaj v tej sezoni ne poskusite s sitcomom ali pa se odpravite na komični šov in se nasmejte svojemu plenu!
8. Pridobite duha. Milijoni ljudi ne morejo biti napačni - mir, tolažbo in vedrino lahko najdete, ko iščete nekaj duhovnega. Naj bo to v cerkvi, templju, mošeji ali z posredovanjem, napevanjem itd.
9. Razvajajte se. Naredi nekaj lepega zase. Moja najljubša je masaža. Predekonomski padec bi naredil popolnoma gor in šel v svoje najljubše zdravilišče na Manhattnu in dobil dela. Dandanes pa se še vedno lahko razvajam, če grem v masažno šolo in si nadenem krasno masažo za krajo ali celo, če imam moj hubby, mi da veliko masažo. Nič ne bije ljubečih rok zakonca :-)
10. Seks. Dokazano je, da je seks zelo sproščujoča in pomirjujoča dejavnost. Moja ginekologinja je priljubljena govornica po vsej državi in ves čas nagovarja fizične prednosti seksa (z orgazmom). Zdaj ne skrbite, če nimate partnerja. V svojem raziskovanju je ugotovila, da v resnici ni pomembno, ali je izpust najden z nekom drugim ali z lastno roko (samozadovoljevanje). Seks je popolnoma odličen način, da spremenite svoje razpoloženje.
Lisa Angelettie MSW, "GirlShrink", je psihoterapevtka, avtorica in certificirana Life Coach. Njeno spletno mesto GirlShrink.com je spletno mesto za svetovanje in svetovanje # 1. Če želite več informacij o tem, kako naravno premagati depresijo - brez zdravil, - obiščite njeno spletno mesto: NaturallyDepressionFree.com
Kajti čeprav lahko traja ogromno energije, da se motiviramo in začnemo eno od teh dejavnosti - z malo načrtovanja in odločnosti lahko "sprostitvene" dejavnosti izvedemo dokaj enostavno.
1. Preberi. Veliko nas je požrlo številne knjige za motivacijo in knjige za samopomoč, v upanju, da bomo lahko sami sebe »brali« iz depresije. Toda tokrat želim, da za uživanje berete strogo. Strogo brez drugega razloga, kot da bi uživali v zgodbi. Zato rad preberem nekaj poglavij romana, preden grem spat. Sprošča me in mi omogoča, da pobegnem.
2. Izklopite vse. Te dni živimo v takem "tehničnem" svetu, da imamo v hiši vedno kaj priklopite in vklopite. Radio. TV. Otroci elektronske igrače. Pomivalni stroj. Sušilnik za pihanje. Če pa si vsak dan vzamete 15 zavestnih minut in preprosto izklopite vse - nič zvoka - in sedite ali ležite. Najprej boste odkrili, kako zelo težko je na začetku, a z več prakse boste ugotovili, da je to najbolj "osreden" del vašega dne.
3. Pojej nekaj slastnega. Obstajajo številne študije in statistike, poleg tega pa je samoumevno, da čokolada povečuje raven serotonina in se počutimo bolje v času fizičnega (menstrualnega cikla) ali čustvenega stresa. Bi lahko prosil mimo Hersheyevega lokala?
4. Vzemite LONG tuš ali kad. Kopanje se že stoletja uporablja kot sprostitvena tehnika. Zakaj bi to zdaj spremenili? Medtem ko se mnogi od nas nagibajo k hitrim prhanjem, da bi se zaposlili itd., Bi morali določiti poseben čas, ko lahko izvlečemo sveče, nalijemo kopel z mehurčki in se samo sprostimo. Še ena stvar, ki se mi zdi, so to tiste tablete za prhanje z mentolom, ki jih lahko uporabite, če ste preobremenjeni - če niso, delujejo enako dobro in se sproščajo.
5. Zadremaj. Izvajam, da tega ne uporabljam, ampak moj mož to počne. V visokih stresnih trenutkih si bo popolnoma privoščil 20-minutno napo in se prebudil osvežen in pripravljen opraviti nalogo.
6. Vadba - ampak zabavno! Izberite nekaj fizičnega, za katerega LJUBITE, in to pojdite. Pojdite do najbližjega Y in se kopajte. Vožnja s kolesom. Kotalke. Pomislite na stvari, ki jih uporabljate, ko ste bili mladi. Skakalna vrv (dvojna Nizozemka je bila moja najljubša!).
Dokazano je, da vadba zmanjšuje simptome depresije in vam bo koristila dvakrat, če imate radi tisto, kar počnete.
7. Smej se. Smeh je terapevtski. Prebral sem študije, ki so predlagale v preskušanju bolnikov z rakom - da so tisti, ki so se smejali redno, živeli dlje kot druga kontrolna skupina. Medtem ko obožujem tudi televizijske drame - zakaj v tej sezoni ne poskusite s sitcomom ali pa se odpravite na komični šov in se nasmejte svojemu plenu!
8. Pridobite duha. Milijoni ljudi ne morejo biti napačni - mir, tolažbo in vedrino lahko najdete, ko iščete nekaj duhovnega. Naj bo to v cerkvi, templju, mošeji ali z posredovanjem, napevanjem itd.
9. Razvajajte se. Naredi nekaj lepega zase. Moja najljubša je masaža. Predekonomski padec bi naredil popolnoma gor in šel v svoje najljubše zdravilišče na Manhattnu in dobil dela. Dandanes pa se še vedno lahko razvajam, če grem v masažno šolo in si nadenem krasno masažo za krajo ali celo, če imam moj hubby, mi da veliko masažo. Nič ne bije ljubečih rok zakonca :-)
10. Seks. Dokazano je, da je seks zelo sproščujoča in pomirjujoča dejavnost. Moja ginekologinja je priljubljena govornica po vsej državi in ves čas nagovarja fizične prednosti seksa (z orgazmom). Zdaj ne skrbite, če nimate partnerja. V svojem raziskovanju je ugotovila, da v resnici ni pomembno, ali je izpust najden z nekom drugim ali z lastno roko (samozadovoljevanje). Seks je popolnoma odličen način, da spremenite svoje razpoloženje.
Lisa Angelettie MSW, "GirlShrink", je psihoterapevtka, avtorica in certificirana Life Coach. Njeno spletno mesto GirlShrink.com je spletno mesto za svetovanje in svetovanje # 1. Če želite več informacij o tem, kako naravno premagati depresijo - brez zdravil, - obiščite njeno spletno mesto: NaturallyDepressionFree.com
Podobni Članki
Prednosti kohlearnih vsadkov pri otrocih
Ali gluhi otroci uživajo implantat Cochlear in če da, kako? Ali jim ponuja boljšo prihodnost, večjo priložnost za izobraževanje in ali obstajajo socialne ugodnosti? Raziskovanje koristi kohlearnih...
Neverjetno bobensko solo
Prav bobnični solo resnično poudarja talent trebušne plesalke. Ko trebušna plesalka opravi čudovit bobnovski solo nastop, je zaradi tega pohvaljena. Vendar, ko je opravljena ne tako dobro, se zaveda...
O Avtorju
Chow Yuan
Mladi Talent Novinarstvo. Kuhar. Oseba, Ki Je Odgovorna In Na Zemlji.
Priljubljene Objave
-
-
Dobrodelnost je dobra za poslovanje
Maj 2024
