Naj pustim sinu, da pije kavo?

• Maj 12, 2024

Kava je že dolgo pomembna v dietah mnogih odraslih. Vsebnost kofeina v kombinaciji s socialnimi vidiki mnogim odraslim ljudem zelo težko upre. Na srečo je znanost ugotovila, da so zmerne količine kofeina varne za odrasle. V resnici so nekatere študije celo pokazale pozitiven učinek zaradi pitja kave. Zmerno uživanje (opredeljeno kot dve skodelici na dan) zmanjšuje tveganje za razvoj Alzheimerjeve bolezni in možgansko kap.

Te študije so bile izvedene na odraslih. Ali lahko mlajši človek dobi enako korist od pitja kave? Glede na razširjenost kavarn in kavnih napitkov veliko več strokovnjakov preučuje učinke kofeina na mlade. Izkazalo se je, da kofein sam po sebi ni posebno škodljiv za najstnike. Čeprav je res, da lahko povzroči nespečnost in zasvojenost, je zdaj znano, da ne zavira otrokove rasti.

V resnici, ko strokovnjaki govorijo o učinkih pitja kave na zdravje najstnika, je veliko bolj verjetno, da se ukvarjajo s količino sladkorja in kalorij, ki jih uživajo najstniki, in ne s količino kofeina. Pijače, kot so Dunkin 'Donuts' kava Coolattas in Starbucks Frappuccinos, lahko vsebujejo več kalorij kot Big Mac. Lahko imajo tudi več sladkorja kot soda. Največji vpliv njihovega pitja pa je, da najstniki pogosto pijejo te pijače namesto, da bi zdravo pojedli, kar ima za posledico prehranske pomanjkljivosti.

Ko določite, ali želite sinu pustiti pitje kave, morate upoštevati več stvari:

1. Ali ima že vzpostavljene dobre prehranjevalne navade? Če bi spil kavo, bi bil to poleg zdravega zajtrka ali namesto, da bi ga jedli?

2. Ko kdo od vas reče kavo, mislite na kavne napitke ali navadno kavo? Verjetno je treba na to gledati kot na občasno poslastico, na drugo pa črno (ali sladkano in posvetljeno) različico, ki jo verjetno pijete večino časa.

3. Vam je kava pomembna? Če je tako, bo vaš otrok to sporočilo že leta asimiliral in se bo verjetno želel pridružiti vašemu obredu. Če mu ponudite eno skodelico na dan, ga verjetno ne bo negativno vplivalo.

4. Ali je kava del vaše kulture? Z drugimi besedami, ali otroci pijejo kavo v mladih letih, od kod prihajate? V nekaterih latinskoameriških državah, na primer, otroci odraščajo že od malih nog, ko za zajtrk pijejo kavarno con leche (močna kava z veliko količino parjenega mleka). Če je vaš otrok odrasel na ta način, ni verjetno, da je razvil okus po kavi!

Odločanje, ali boste sinu pustili kavo ali ne, je osebni postopek, ki se bo od družine do družine razlikoval. Tako kot pri vsem drugem, povezanem s hrano in pijačo, je tudi sinu že od malih nog poučevanje dobrih prehranjevalnih navad najboljši način, da se odločite o tem, kaj bo šlo v njegovo telo.

Navodila Video: DARKO LAZIC - MAJKO (OFFICIAL VIDEO) (Maj 2024).