Spa prigrizki za munchies

• Maj 16, 2024

Če se zadržujete v zdraviliškem letovišču, obstaja velika verjetnost, da so spa prigrizki del osvežilne scene v sprostitvenem salonu. Orehi in mandlji, medtem ko so zdravi, vsebujejo pošteno količino maščobe, zato skušam omejiti vnos in ob razpoloženju tihega časa drobtina svežega jabolka moti moj mir. A vseeno dobim munice po zdravljenju, zato vas prosimo, da si ogledate te možnosti v 'baru' v zdravilišču Golden Door pri Bouldersu v Arizoni. Še bolje, bile so informacije o njihovi prehranski vsebini, ki jih z veseljem delim.

Posušena jabolka (3oz = 233 kalorij)
Fosili kažejo, da so bila jabolka nabrana in shranjena pred več kot 5000 leti. Egipčani so jih gojili, ko so jih Rimljani odnesli v Britanijo, zgodnji ameriški kolonisti pa so postavili sadovnjake. Približno 80% vlaknin v jabolkah je pektin, topna vlaknina, ki pomaga znižati holesterol. Sušena jabolka zagotavljajo tudi kalij, natrij, železo in vitamin C, zaradi česar so odlična malica za ljubitelje vadbe.

Posušene banane (3oz = 290 kalorij)
Banane, znane kot "idealna hrana", dobavljajo iz tropskih regij Srednje in Južne Amerike. so zelo hranljive, lahko prebavljive in pomagajo polniti telesu zaloge ogljikovih hidratov. Banane so tudi polne kalija, ki uravnava srčni utrip in krvni tlak, pa tudi magnezija, kalcija, karotenoidov, folatov, vitamina C in pektina, ki pomaga znižati raven holesterola LDL.

Mangos ((3oz = 300 kalorij))
Tisoč let so na indijskem podcelini gojili mango, danes pa so najbolj uživano sadje na svetu… dišeče, sočno, malo kalorij in bogato s hranili. Mangos je odličen vir beta karotena in ponuja tudi veliko količino topnih vlaknin, vključno s pektinom, ki pomaga zmanjšati količino holesterola v krvi.

Papaja ((3oz = 220 kalorij))
Najdemo ga v polnih tropskih regijah po svetu, lahko papaja v približno 18 mesecih zraste iz semena v drevo, ki obrodi 20 metrov. Sladko in osvežujoče, je odličen vir vitamina C… in vsebuje tudi vlaknine, folate, kalij, karotenoide, kalcij in magnezij. Papaja vsebuje encim, imenovan papain, ki razgrajuje beljakovine, zaradi česar je sadje odlična prebavna pomoč.

Maline češnje ((3oz = 214 kalorij))
Bing češnje, ki so jih razvili v Oregonu pred nekaj več kot 100 leti, so najbolj priljubljene sladke češnje. Vsebujejo pektin, ki pomaga znižati holesterol, poleg tega pa so tudi malo kalorij, bogati so okus in hranila. V kombinaciji s sokom svežih malin zagotavljajo vitamin A, karotenoide, kalij, magnezij in vitamin C. Ker potrebujejo komaj kaj pripravka, so češnje popoln prigrizek.

Turške marelice ((3oz = 220 kalorij))
Pred približno 4.000 leti so na Kitajskem gojili dišeče nežne marelice in se širile po Aziji in Evropi. Turške marelice, ki so jih pripeljali v Kalifornijo v poznih 1700-ih na vrtove španskih misij, so manjše in slajše od drugih sort. V svoji posušeni obliki postanejo zgoščen vir železa, kalija, karotena, kalcija in vlaknin… vrhunsko, s hranili bogato hrano.