Recept za špinačne testenine

• Maj 15, 2024

Testenine iz špinačne testenine - 24 g ogljikovih hidratov, 2 g vlaknin, 2 g sladkorja

Število obrokov: 5
Velikost serviranja: 1 skodelica

Nekvasne srednje tesne testenine (približno 2 skodelici)
9 oz zamrznjena sesekljana špinača
2 žlici olivnega olja, razdeljeno
4 mlete strok česna
1 žlička drobno mlete bazilike
Poper po okusu
1/4 skodelice naribanega parmezana

1. Kuhajte testenine v skladu z navodili za pakiranje, pri čemer izpustite sol. Špinačo odmrznite v mikrovalovni pečici. Iz špinače iztisnite vso tekočino in poskrbite, da ne bo ostalo vode.

2. V srednji ponvi, ki se skriva s prsti, olupite špinačo v 1 žlici oljke
olje na srednje močni vročini približno 5 minut. Dodajte česen, baziliko,
Parmezan; 1 minutka. Po okusu dodajte poper

3. Odcedite testenine. Dodajte špinačno mešanico in 1 žlico olivnega olja
testenine in brbončice.

Informacije o prehrani na porcijo:
191 kalorij, 69 kalorij iz maščobe, 8 g skupne maščobe, 2 g nasičenih maščob,
6 mg holesterola, 139 mg natrija, 24 g skupnih ogljikovih hidratov, 2 g prehranskih vlaknin,
2g sladkorja, 8g beljakovin

Izmenjave na porcijo: 1 1/2 škroba, 1 1/2 maščobe

Navodila Video: Gratinirane testenine (Maj 2024).