Pejte, pojte, pojte

• Maj 12, 2024

V drugih člankih smo govorili o alternativnih načinih izboljšanja zdravja, ki niso bili vključeni v formalni zdravstveni sistem. Že vemo, da sta prehrana in vadba pomembni. Ampak petje?

Raziskovalci v različnih državah so prišli do istih zaključkov - petje ne samo pomaga pri številnih vrstah govornih okvar, ampak tudi krepi razpoloženje in krepi imunski sistem. Petje pravzaprav prinaša prednosti, podobne vajam z globokim dihanjem, ki jih je priporočljivo spodbuditi sproščanje stresa in povzročiti "sprostitveni odziv."

Zborovsko petje je dobra terapija za nekatere govorne motnje, vendar obstajajo številne druge prednosti petja, ki pokrivajo fizične, psihološke in socialne koristi. Na primer povečana državljanska angažiranost z zborovskim petjem nas družbeno povezuje s številnimi drugimi posamezniki; Posledično lahko te interakcije privedejo do prostovoljnega dela, političnega aktivizma in nas izpostavijo drugim vrstam učenja. To okrepljeno socialno mreženje včasih imenujemo izgradnja "socialnega kapitala", ki je tudi način za povečanje sreče in izboljšanje naše kakovosti življenja. Kot vemo iz drugih raziskav, se naše zdravje pogosto izboljšuje, če je kakovost življenja dobra.

Petje pomaga našemu duševnemu zdravju. Izboljšana prekrvavitev in pretok krvi s kisikom omogočata več kisika do možganov; duševna budnost, koncentracija in spomin se nato izboljšajo. Alzheimerjevo društvo je celo ustanovilo službo "Petje za možgane" za pomoč ljudem z demenco in Alzheimerjevo ohranitev spomina.

Kot naravni antidepresiv je znano, da petje sprošča endorfine, možgansko kemično snov, ki se počuti dvignjene in srečne. Poleg tega so znanstveniki identificirali droben organ v ušesu, imenovan sakulus, ki se odziva na frekvence, ustvarjene s petjem; se ustvari takojšen občutek ugodja, ne glede na to, kako se poje petje.

Ne glede na to, ali pojemo s skupino ali doma pojemo svoje najljubše pesmi, je nekaj koristi, od katerih veliko ne bi navadno povezali s petjem - petje lahko:

• Izboljšamo svoj spanec
• Zmanjšajte mišično napetost
• Izboljšati naše aerobne zmogljivosti
• Izboljšajte svojo držo
• Naredite nas bolj duševno pozorne
• Odprimo si sinuse in dihalne cevi
• Povečajte naš imunski sistem
• Izpustite endorfine, ki lajšajo bolečino
• Zmanjšajte težave s smrčanjem
• Zmanjšajte jezo in depresijo
• Povečajte spretnost, samozavest in predstavitvene sposobnosti
• Okrepi koncentracijo in spomin
• Razširite izrazno komunikacijo
• Govoru dodajte bogato, prijetnejšo kakovost
• Spodbujati ustvarjalnost
• Povečati razumevanje in empatijo med kulturami
• Spodbujati vezavo
• Povečajte pozitivne občutke
• Duhovno se dvignite
• Animirajte telo, um in duha.

Še en čudovit atribut petja je, da nikoli nismo prestari za to! To je brezskrbno uživanje in šele s pregledom zgornjega seznama lahko vidimo, da je lahko za našo kakovost življenja tako koristen kot kateri koli drug hobi ali interes, ki ga lahko poimenujemo!

Navodila Video: Pojte, Pojte Romari (Maj 2024).