Poletni ojačevalci imunosti

• Maj 5, 2024

Zabavne poletne aktivnosti so lahko le tisto, kar je zdravnik naročil, da bo vaš imunski sistem močan. Imunski sistem, ki deluje z največjo učinkovitostjo, lahko pomaga zmanjšati simptome alergije in preprečiti poletne prehlade.

Kako si lahko okrepite imuniteto, če ste alergični? Izkaže se, da nekatere najljubše poletne aktivnosti / hrana / zabava lahko ponujajo načine za izboljšanje imunskega sistema.

Pojdi ven na sonce

V zadnjih nekaj desetletjih naj bi bil porast primerov pomanjkanja vitamina D eden od razlogov, da se alergije in astma povečujejo. Kaj je zdaj drugače kot pred 50 leti? Precej manj časa preživimo na prostem, zmanjšujemo vitamin D, ki je v naši koži.

Pridobite zdrav odmerek vitamina D, tako da vsak dan nekaj časa preživite zunaj na poletnem soncu. Med odmorom za kosilo se sprehodite, pojdite na sprehod s Fido ali na vrt. Poletje je odličen čas za zalogo vitamina D. Deset minut na opoldanskem soncu - v kratkih hlačah in rezervoarju brez zaščite pred soncem - vam bo dalo dovolj sevanja, da proizvedete približno 10.000 mednarodnih enot vitamina.

Uživajte v skodelici froyo

Ohlajeni jogurt je odličen vir živih bakterij, koristnih za vaš prebavni sistem, kjer prebiva večina vašega imunskega sistema. Kaj pa zamrznjeni jogurt (froyo), okusna poslastica za poletni čas. Froyo je prav tako zdrav kot hladilni jogurt. Pravzaprav zdravstveni sistem Univerze v Michiganu pojasnjuje, da so probiotiki v jogurtu sposobni preživeti postopek zamrzovanja, ne da bi spremenili zdravstvene koristi. Privoščite si skodelico froyo in svojemu telesu privoščite zdravo dobroto.

Popijte svoj najljubši ledeni čaj

Visok kozarec ledenega čaja v vročem dnevu je osvežujoč in lahko tudi telesu koristi. Spojine v črnem in zelenem čaju lahko povečajo vaš imunski sistem. Kako? Čaj je bogat z vrsto antioksidantov, imenovanih flavonoidi, ki so najbolj močni, ko je čaj sveže skuhan. Če želite hraniti šop hladnega čaja v hladilniku, dodajte malo limoninega soka. Citronska kislina in vitamin C v tem stiskanju limone - ali apna ali pomaranče - pomagata ohraniti flavonoide.

Obiščite trg kmetov

Videti je, da sadje in zelenjava obnavljata vaš imunski sistem. Sprehodite se po tržnici kmetov, da bi dobili nekaj lokalnih, svežih pridelkov in namočili nekaj zdravega sonca. Proizvodi vlaken vsebujejo tudi dobre bakterije v vašem prebavnem sistemu.

Uživajte v aktivnostih na prostem

Dejavnosti, za katere uživate okrepljeno imuniteto z zmanjšanjem ravni stresnih hormonov, ki oslabijo imunski sistem. Pojdite v Shakespeare v park, si privoščite piknik v parku, pohodite se v vznožje in veslajte okoli jezera.

Sprostite se

Resni raziskave in raziskave razbremenijo stres, kar poruši vaš imunski sistem.

Navodila Video: Holesterol v naturopatiji, Erika Brajnik (Maj 2024).