Nasveti za zdravo hujšanje za ženske

• Maj 9, 2024

Če iščete nasvete za hitro hujšanje za ženske, to pozabite! Soočimo se z dejstvi, dame. Če želite stalno zdravo hujšanje, potrebujete stalno zdravo prehranjevanje in spremembe življenjskega sloga.

Torej, tukaj je mojih top 10 + 1 zdravih nasvetov za hujšanje za ženske, da nahranite tehtnico na svoj način:

1. Ustvari novo samopodobo. Se sami vidite kot fit ali debel? Če je vse, kar vidite, "maščoba", bo doseganje in vzdrževanje idealne teže brezploden boj. Naučite se predstavljati sebe kot vitkega in energičnega. Ko podoba "fit" prevlada nad vašimi mislimi, lahko postane resničnost.


2. Jejte zdravo polno hrano. Nenehno spreminjanje prehrane za prehrano za najboljše zdravje je najboljši način za doseganje in vzdrževanje optimalne teže. Izberite svež proizvod, beljakovine z nizko vsebnostjo maščob, 100% polnozrnatih žitaric in kakovostna prehranska dopolnila za zdravje.

3. Osredotočite se na zelenjavo. Večina zelenjave je zdrava hrana z nizko vsebnostjo maščob, nizko kalorično in z veliko vlakninami, ki vam pomaga napolniti. Zato izberite več zelenjave za prigrizke in obroke. Za popolno prehrano dodajte hrano z nizko vsebnostjo maščob, veliko beljakovin, polnozrnate žitarice in majhno količino olivnega olja.

4. Izločite hrano z veliko glikemije. Predelana zrna, sladkor in drugi preprosti ogljikovi hidrati so vaši največji saboterji. Posledično sproščanje insulina povzroči, da shranjujete maščobe in hrepenite po sladkarijah. Za najboljše rezultate sledite zdravi dieti z nizko glikemijo.

5. Pijte veliko tekočine. Voda je popolna pijača brez kalorij, povečanje vnosa vode pa pomaga, da se počutite polni. Če ga želite sladkati, dodajte naravno zelišče Stevia v limonino vodo ali zeliščne čaje.

6. Premikajte svoje telo in gradite mišice. Vsakodnevne vadbe in vadbe z utežmi ohranjajo vaš metabolizem optimalno in pomagajo pri izgradnji mišic, da izgubljate maščobo. Koristi tudi za vaše kosti, srce, celotno telo in razpoloženje.

7. Povečajte vlaknine, zmanjšajte kalorije. Če želite shujšati, morate zaužiti manj kalorij. Hrana z veliko vlakninami vas ohranja dlje časa, ščiti pred rakom, srčnimi boleznimi, diabetesom in pomaga pri lajšanju zaprtja. Dnevno pijača z vlakninami nesladkanega psilija ali mešanih prehranskih vlaknin doda več vlaknin z manj kalorijami.

8. Zamenjajte slabe maščobe z dobrimi maščobami. Transmaščobne kisline, predelana rastlinska olja in presežne nasičene maščobe dodajajo prazne kalorije in so škodljive za vaše zdravje. Izberite cela surova semena in oreščke, 100% polnozrnata žita in maščobne ribe ali kakovostne dodatke ribjega olja za koristi omega 3 ribjega olja. Uporabite tudi majhne količine deviškega oljčnega olja za kuhanje in solate.

9. Naredite tako. Študije kažejo, da večina ljudi, ki so uspešni pri hujšanju, najde svojo pot. Če dobra dieta priporoča 5 obrokov na dan, 4 ali 6 pa vam bolj ustreza, potem naredite, kar je najbolje za vas.

10. Imejte preprost organiziran načrt. Ko se naučite, kaj deluje za vas, delajte svoj načrt. Poiščite recepte, ki so vam všeč. Vedno imejte na voljo zdravo hrano. Ko greste v restavracije, vzemite za sladico svoj najljubši preliv za solato in sadje. Ostanite na vrhu svojega programa.

11. Oprostite sebi in pojdite naprej. Krivda, samopomilovanje in razdraženost nimajo koristnega namena. Ko padete iz vagona, ne izgubljajte časa z obžalovanjem. Govorite o tem, da se počutite pozitivno glede svoje situacije, ne pa negativne. Potem se vrnite takoj.

In če dodate skrbnost skupaj z vztrajnostjo pacientov, vam bo teh 11 nasvetov za zdravo hujšanje za ženske pomagalo doseči vse svoje cilje za hujšanje in na koncu bolj zdravo kot kdajkoli prej.

Če pa še vedno želite hitro shujšati, se prepričajte, da se boste hitro in varno shujšali in poznali zdrav odgovor: "Koliko kalorij naj zaužijem na dan, da shujim?"

Bodite prepričani, da se prijavite na moje brezplačno glasilo o naravnem zdravju.

Kliknite tukaj za zemljevid spletnega mesta.

Članki, v katerih boste morda uživali:
Zakaj je pitna voda pomembna?
6 esencialnih hranil za telo
Kako jesti manj in se premikati več, da shujšate
Koristi za zdravje vadbe hoje za ženske

Če se želite naročiti na glasilo o naravnem zdravju, samo vnesite e-poštni naslov v polje za naročanje na dnu te strani.

© Avtorske pravice Moss Greene. Vse pravice pridržane.


Opomba: Informacije na tem spletnem mestu niso namenjene predpisovanju. Vsak poskus diagnosticiranja ali zdravljenja bolezni mora potekati pod vodstvom zdravnika, ki je seznanjen s prehransko terapijo.

Navodila Video: 5 nasvetov za hujšanje (Maj 2024).