Najboljših 5 nasvetov za meditacijo o javnem prevozu

• April 26, 2024

Ne glede na to, kam greš po svetu, se zdi, da je javni prevoz ena tistih stvari, ki vsem povišajo krvni tlak.

Glasni zvoki. Slabo vreme. Zamujene povezave. Odpovedi. Dovolj je, da kdorkoli potrpeži potrpljenje. Obstaja pa nekaj preprostih nasvetov, ki jih lahko ob vsem tem kaosu ohranite. Ena beseda: Meditacija.

Vsi mislijo, da morate za meditacijo sedeti na meditacijski blazini Zafu, roke v molitvi, kurjenju kadila in v popolnem tihem blaženosti 30 do 60 minut.

Pravim, izkoristite priložnost, ko jo imate, ne glede na okoliščine. Tu je 5 nasvetov, kako ujeti blaženost med potovanjem meditacije!

1. Osredotočite se na sapo. Najlažje, kar lahko med kaosom počistite svoj um, se osredotočite na čiščenje pljuč. Poiščite stol (ali svoj stol, če ste na letalu), postavite stopala na tla in samo pomislite na 5 počasnih, globokih vdihov. Če želite, zaprite oči ali se raje osredotočite na mesto pred seboj, če raje držite oči odprte.

2. Vključite svojo domišljijo. Katera je vaša najljubša točka na vsem svetu? V gorah v bližini potoka s spektakularnim razgledom? Na meso s pogledom na puščavo jugozahodno? Pojdite v svojo banko vizualnega spomina in poiščite kraj, ki vam je všeč, da se počutite najbolj v miru in si predstavljajte, da sedite ali stojite točno na sredini tega mesta.

3. Vklopite nekaj zen glasbe in napeljite v utor. Kupite iPod ali drug MP3 predvajalnik in ustvarite poseben seznam predvajanja, ki je poln počasne glasbe, zaradi katere se boste počutili mirno. Ko je kaos tema tega dne, ostanite v miru ob počasni, umirjeni glasbi.

4. Uporabite pozitivne trditve. Potrdila so izjave, ki jih lahko povemo sebi, da izboljšujemo svoj odnos in najdemo občutek miru. Moja potrditev potovanja je preprosta - "Tako sem vesela in hvaležna, da sem prisotna v tem trenutku." Sedim, zaprem oči in tiho šepetam vase, dokler ne zmorem odpreti oči in se nasmehniti. Včasih je potrebna polovica vožnje z letalom, jaz pa to storim in lahko tudi ti!

In če nobena od teh stvari ni na vašem seznamu stvari, ki bi jih bilo udobno početi - tukaj je številka 5 - trdi bomboni. Če se ne morete osredotočiti, poiščite sapo, si zamislite bolj mirno okolje ali uporabite pozitiven pogovor, da se pripeljete do miru, poiščite poprovo meto ali druge primerne trde sladkarije. Sedite, položite ga v usta in vdihnite, medtem ko se raztopi. Ne grizite ga na pol, ne pogoltnite ga, ko je dovolj majhen. Samo sedite, dihajte in pustite, da se raztopi. Če vaš um odide v bolj mirno stanje, čestitke, meditirate.

Meditacija pomeni umiritev vašega uma, zmanjšanje stresa in mirnost. Do njega je veliko poti, ne glede na to, kje ste na poti.

Varna potovanja.

Navodila Video: 97% Owned - Economic Truth documentary - How is Money Created (April 2024).