Neproščenost in depresija

• Maj 6, 2024

Vsi vemo, kako hudo je, če nas kdo ostro sodi, in nočejo odpustiti. To je nepošteno, zato nas čutijo žalostne, jezne in potlačene. A ste že razmišljali o tem, kako sodite sami? Včasih sodimo sami bolj strogo kot kdo drug. In najslabše je, da je tudi, ko se zavedaš, da to počneš, še veliko težje odpustiti sebi, kot odpustiti drugim.

Eno od žalostnih dejstev v življenju je, da vsi delamo napake. Vsi poškodujemo ljudi. Vsi grešimo. Ampak to nas ne dela "slabe ljudi." Ljudje smo in s tem nespremenljivi. Nihče od nas ni popoln, zato pričakovati popolnost sebe vaja v jalovosti. V pogovorni terapiji sem se naučil, da so obžalovanja neuporabna. Obžalovanje in odpuščanje ustvarjata bolečino in depresijo, vendar vam tega ni treba dovoliti.

Težko je sprejeti lastne nepopolnosti, a da bi si oprostili, jih moramo sprejeti. Pomislite na bolečino, ki jo čutite, ko nekomu drugemu prizadete, in ta oseba vam noče odpustiti. No, verjeli ali ne, še bolj boli, ko sam sebi ne odpustite. Bolečina je tam, toda dokler se ne zavedate, da je samo-naneta, je ne morete prepustiti.

Toliko je ljudi, ki nosijo prtljago odpuščanja. Brez odpuščanja drugim bolečina, ki so vam jo povzročili, nikoli ne zapusti. Ne more zdraviti, ker ne dovolite, da ozdravi. Ljudje, ki so vas prizadeli, ne bodo poškodovani, če vas boli bolečina in jim nočejo odpustiti. To te samo boli. Toda kaj storiti, ko je oseba, ki te je poškodovala, sama? Morate odpustiti.

Ena od stvari, ki nam včasih pomaga, da odpustimo, je pogled na namene osebe, ki nas je poškodovala - četudi je ta oseba sama. Sodite sami zaradi nečesa, kar ste storili, kar nasprotuje vašim lastnim moralnim prepričanjem ali nekaj, kar ste storili, da škodite nekomu, ki ga imate radi. Zakaj si to storil? Verjetno so bili ali nenamerni ali pa ste imeli dober razlog za to, kar ste storili.

Kljub temu pa ga kljub temu morate pustiti, da se ozdravi. Ok, torej ste naredili nekaj narobe. Če ga želite prehoditi, naredite naslednje:

* Priznanje storilcu priznajte.
* Opraviči se užaljenemu za prekršek.
* Prosite za odpuščanje od užaljene osebe.
* Poskusite nadomestiti prekršek.
* Ne delaj več. (Ampak, če to storite, ponovite te korake še enkrat.)
* In potem odpustite!

Ni vam treba čakati, da vam oseba, ki jo je poškodoval, odpusti, preden odpustite sebi. Mogoče vam ne bo nikoli oprostila, vendar to še ne pomeni, da si ne morete odpustiti. Če se bo odločila, da se bo spoprijela s to bolečino, potem ko ste jo poskušali popraviti, niste odgovorni za njeno izbiro.

Najpomembnejši korak pri odpuščanju je, da se preprosto odločimo za to. Tega še ni treba "občutiti". To bo prišlo s časom. Odločite pa se odpustiti in na glas izgovorite naslednje priznanje:

"Odločim se (ime osebe / sebe) za (ukrepanje). Odločim se, da se ne bom držal bolečine, povezane s tem prekrškom. Ne pravim, da je to, kar mi je ta oseba storila, v redu, ampak pravim, da se ne odločim za povračilo ali maščevanje za svoja dejanja. (Ime osebe), odpuščam vam. Hvala ti, Bog, ker si mi odpustil srce in očistil mojo dušo. "

Potem pa kaznivo dejanje spravite iz svojega uma. Ko vas to opomni, si glasno povejte, da prekršek nima več nadzora nad vašimi mislimi ali občutki, ker je odpuščen. Dovolite si, da začutite svobodo, ki jo dobite pri odpuščanju drugim ali še pomembneje, odpuščanju. Ko bo čas minil, se bo bolečina lajšala, teža prekrška pa se bo dvigovala.

Če ste eden od mnogih ljudi, ki ste se pretepali zaradi stvari, ki ste jih počeli v preteklosti, je čas, da to takoj ustavite! Sledite korakom do odpuščanja in odpustite. Če ti koraki zaradi smrti ali nedostopnosti kršiteljev niso mogoči, vseeno izgovorite potrditev in to označite. Ponovite tolikokrat, ko se vam zdi potrebno. Sčasoma se bo depresija, povezana s prekrškom, pa tudi odpuščanje olajšala, vaše srce pa bo veliko lažje.

(Odpuščanje ne pomeni, da si dovolite zlorabo ali da se morate še naprej podrejati škodljivim dejanjem drugih. Odpustiti morate, nadaljnji odnos s človekom, ki vas je poškodoval, pa je po vaši presoji.)