Uporaba mantre

• Maj 16, 2024

Meditacija je v srcu dejstvo, da upočasnimo, da telo-um usmerimo v določen vid, zvok ali občutek. Eden od načinov za to je uporaba a mantra, kratek zlog ali niz zlogov, ki jih začrtamo, da bi dosegli ta fokus. Mantra lahko, odvisno od učitelja, uskladi svojo zavest z značilnostmi določenega sistema božanstva ali prepričanj; lahko odpre tudi svojo pripravljenost slišati sporočila višje moči. Ker lahko ponavljanje mantre pomaga aktivirati parasimpatični živčni sistem in s tem pospešiti sprostitev, je lahko koristno orodje tudi za tiste, ki nimajo določenih duhovnih prepričanj.

Vadba mantre deluje s ponavljanjem. Vadbeniki mantro prepevajo ali pojejo, pri čemer se osredotočajo na zvok. To je lahko tako enostavno kot preprosta beseda pred ali po asana prakso ali tako zapleteno kot kirtan zasedba z inštrumenti, zapletenimi pomnjenimi verzi in veliko skupino udeležencev. Sinhronizacija diha s kantom usmerja pozornost in spodbuja še več sprostitve.

Budistična, tantrična in hindujska tradicija vse uporabljajo a mala, ali vrvico 108 kroglic, podobno kot rimskokatoliški rožni venec. Ideja je, da za vsako kroglico na kroglici naštejemo eno ponovitev mantre mala. Z uporabo, the mala misli se, da je prežet z bistvom mantre in praktikanta. Malas je mogoče kupiti v številnih prodajalnah New Age in vzhodne religije; lahko jih tudi osebno ustvarite, če je kdo tako naklonjen. So uporabna orodja, vendar za vajo mantre niso bistvenega pomena.

Obstaja veliko vrst mantre. Priljubljeno kratko pesem ali molitvo je mogoče uporabiti kot mantro. Nekatere tradicije povezujejo določene 'semenske zvoke' s povišanimi stanji zavesti. Obstajajo tisti, ki verjamejo, da se osebna mantra lahko prenaša le od učitelja do učenca. Od vaditelja se odloči, katero vrsto mantre izbrati in ali je prenos učitelja vreden ali ne. Zainteresirani za preizkušanje mantre lahko začnejo z izbiro besede s pozitivnimi asociacijami, kot so "mir", "ljubezen" ali "vedrina", ali kratkim verzom iz ljubljenega svetega besedila.

Daleč najbolj znana tradicionalna mantra je 'om', ki je sveti zvok v religijah, ki izvirajo iz Azije. Sama beseda naj bi bila zvok, ki ga je ustvaril vesolje in je enaka 'amenu', ki se uporablja na Zahodu. Še ena dobra mantra za začetnike, ki jih zanima tradicionalno petje, je fraza Lokah samastha sukhino bhavanthu , kar pomeni "naj bo svet prežet z dobrim počutjem".

Tisti, ki imajo težave z vodenimi ali vizualnimi meditacijami, lahko najdejo kombinacijo zvoka in dihanja, ki je lastna a mantra da pomagajo pri umirjanju možganov pred začetkom. Drugi bodo ugotovili, da uporaba a mantra je popolna meditacija sama po sebi. Kot je veliko povezano z jogo in meditacijo, je tudi pomembno eksperimentirati, po potrebi improvizirati in zabeležiti učinek vadbe na življenje. Preizkusite in poglejte, kako deluje za vas.

Navodila Video: How to Front Carry With the Boba 3G Carrier | CloudMom (Maj 2024).