Vitamin E in spočetje

• April 26, 2024

Vitamin E, znan kot antioksidant, igra tudi vlogo pri spočetju. Je močan antioksidant za moške in ženske. Antioksidanti so bistveni za preprečevanje škodljivih učinkov oksidacije, kar se lahko zdi očitno. Toda zakaj je oksidacija tako slaba?

Prosti radikali nastajajo, ko kisik reagira z drugimi molekulami v telesu. Pomislite na rjo. To je reakcija kovine s kisikom in na koncu vodi do razpada kovine. Prosti radikali so običajen stranski produkt reakcij v telesu, če pa se ustavijo, gredo okoli in povzročijo škodo, ta škoda pa se sčasoma nabira. Staranje je na splošno kopičenje oksidativne škode.

To je tisto, kar lahko vitamin E pomaga preprečiti. Študije vitamina E pri boleznih srca so bile nasprotujoče si. To je lahko posledica izbranih odmerkov ali vira (naravnega ali sintetičnega). Pomaga pri vašem imunskem sistemu, dejansko lahko prepreči prehlad in lahko pomaga pri zdravljenju sladkorne bolezni.

Naše reproduktivne celice so še posebej dovzetne za oksidativne poškodbe, najbolj dovzetna pa je sperma. Toda oksidativna škoda sperme je tudi nekaj, kar lahko odpravimo v dokaj kratkem času, saj se sperma nenehno obnavlja. Prilagajanje okoljskih dejavnikov in prehrane lahko moškim pomaga, da proizvajajo boljšo semenčico.

Kaj pa ženske reproduktivne celice? Rodili smo se z vsemi jajci, ki jih bomo kdaj imeli, vendar ne mirujejo, dokler jih ne zaposlijo za razvoj. Zato, čeprav so tehnično starejši od nas, niso bili aktivni ves čas. Ker pa so v postopku zorenja, jih lahko prosti radikali poškodujejo. Jemanje antioksidanta lahko pomaga preprečiti to škodo.

Najboljši vitamin E je "naraven", v nasprotju s "sintetičnim". Niso vsi dodatki enaki in vaše telo to prepozna. Vitamin E v obliki tablet verjetno tudi ni dober izdelek - poiščite majhno oranžno tekočo kapsulo. Zaužitje 400 ie do 800 ie na dan verjetno ne bo škodljivo, čeprav presega RDA.

Ne pozabite, da je bila RDA razvita samo kot minimum, da se prepreči pomanjkanje, ne pa da se izboljša zdravje. Zato ne skrbite preveč, če boste vzeli več kot RDA.

Poskusite najti izdelek vitamina E, ki nima soje. Soja je v ZDA skoraj v celoti gensko spremenjena in je estrogena. Če izdelka ne najdete brez soje, to ni najslabše na svetu, saj je količina, ki jo vsebuje, majhna.

Navodila Video: Rudninske snovi 1.del - gost dr.Borut Poljšak (April 2024).