Vitamini, minerali in zelišča za spanje

• Maj 2, 2024

Ko so mi pred približno štirimi leti diagnosticirali fibromialgijo, je bil vsaj del odgovora, zakaj imam grozne napade nespečnosti. Druga težava je bila še hujša od nespečnosti. Lahko bi spal deset ur in se zbudil, občutek, kot da sploh nisem spal. V službi sem bil razdražljiv, ves čas sem se izčrpaval in izgubil sposobnost spominjanja svojih sanj. V resnici sem bil tako utrujen, da sem nehal skrbeti. Fibromialgija je vrsta sindroma kronične utrujenosti, ki ga spremljajo bolečine in številni drugi simptomi. Kakovostni spanec je ključnega pomena za obvladovanje tega stanja.

Sodelavka je predlagala kalcij in dejala, da pomaga pri sprostitvi. Med eno nosečnostjo mi je zdravnik rekel, da se zaradi pomanjkanja kalcija ponoči zbudim s strašnimi krči v nogah, tako da se mi je to zdelo smiselno. Kalcij sem začel jemati pred spanjem namesto zjutraj in približno šestdeset odstotkov časa spal veliko bolje. Kalcij ima pomirjevalni učinek na telo, pomanjkanje pa lahko povzroči spokojnost in budnost. Priporočljivo je, da zaužijete tudi magnezij in kalij, ki telesu pomagata pri absorpciji kalcija. B vitamini pomagajo telesu, da si opomore od stresa. Pomanjkanje na tem področju lahko tudi poslabša spanec. B-6 in B-12 naj bi izboljšala spanec. Če jemljete samo eno ali dve komponenti B kompleksa, je pomembno, da zaužijete tudi vitamin B kompleksa, da ne bi primanjkovalo drugih vitaminov skupine B. Melatonin in folna kislina naj bi tudi izboljšala spanec.

Zeliščarka mi je priporočila korenino Valerian tako za moje kronične bolečine kot za nespečnost. Medtem ko se mi zdi, da ni pomagalo mojim bolečinam, se mi je zdelo, da mi pomaga sprostiti in hitreje zaspati. Valerian ima močan vonj in ga je najbolje jemati kot kapsulo. Priporočila je tudi Kava Kava in zdelo se je, da tudi to pomaga. Pila sem ga kot čaj iz ohlapnega zelišča. Kava se včasih priporoča pri depresiji. Na tem področju se mi ni zdelo koristno. Tudi 5-HTP se mi zdi še bolj koristen. Ta dodatek je drag in nisem si mogel privoščiti, da bi ga redno jemal. Vendar se je zdelo, da je sčasoma izgubila svojo učinkovitost in je po nekaj tednih premora delovala bolje.

Fibromialgija je kronično stanje in več let sem preživela v iskanju odgovorov. Verjamem, da sem bolezen razvil že dolgo, preden so jo diagnosticirali zdravniki. Moj zdravnik primarne nege ne verjame navkljub potrditvi specialista, ki me je napotil. Potrošil sem sto dolarjev v trgovinah z zdravo hrano, pogosto sem sledil uslužbenki, ki me je naložila z množico izdelkov, vendar v resnici ni razložila, zakaj izbirajo izdelke. Zelo malo teh je pomagalo. Ko je nekaj delovalo, je bilo težko, če ne nemogoče ugotoviti, kaj je posledica števila dodatkov, ki sem jih jemal.

Poskusil sem sistem, podoben LifeScriptu pred mnogimi leti. V spletu sem izpolnil personaliziran profil vitaminov in poročal o svojih prehranjevalnih in življenjskih navadah ter fizičnih pogojih, kot so menopavza in srčne bolezni. Analiza je priporočila skupno šest različnih programov. Izbrala sem Daily Essentials with Calcium Complete ter podporo za srce in kardiovaskularni sistem. Oba programa vsebujeta popolnoma različne sestavine. Program Daily Essentials vsebuje vse zgoraj naštete vitamine, razen melatonina. Za 28-dnevno ponudbo obeh programov je (štiri posamezne izdelke) znašala 28,66 USD, vključno z odpremo. Zadnjič, ko sem nakupoval v trgovini z zdravo hrano, sem toliko porabil za en izdelek. LifeScript ponuja garancijo za vračilo denarja in dostop do prehranskih svetovalcev prek spleta ali po telefonu. Naročilo sem prejel v dveh dneh. Posamezni dnevni zavojčki zmanjšajo število vitaminskih stekleničk doma in jih enostavno popeljem v torbico, če potujem. LifeScript ponuja pametnejši način za nakup dodatkov. Mislim, da bom izkoristil čas, ki bi ga porabil za vožnjo do trgovine z zdravo hrano, da bi se malo opognal!

Naj se vse vaše sanje uresničijo!

Viri:
Zdravo spanje

Spanje, prehrana in vitamini

---

Parthena Black je poklicna socialna delavka in posvečena ministrica z izkušnjami na področju tarota in rune. Za zasebno duhovno svetovanje in intuitivno branje po e-pošti jo obiščite na spletnem mestu oymygoddess.com.

---

"Vitamini, narejeni samo za vas? BREZPLAČEN vitaminski profil iz LifeScript!"

Navodila Video: Vnetje in protivnetna dieta (Maj 2024).