Kaj morate vedeti o večopravilnosti

• Maj 10, 2024

Večopravilnost v naših tehnološko preobremenjenih življenjih je danost. Mnogi od nas še vedno verjamejo v mit, da smo pri več opravilih bolj produktivni, vendar nas raziskave dokazujejo narobe. Posamezna naloga, ena osredotočena naloga za drugo, je najučinkovitejša metoda za dosego. Vsakodnevno žongliranje razredči, izčrpava, zmanjšuje in oh stres! Zakaj potem še vedno opravljamo več nalog?

Obstajajo trije osnovni razlogi za večopravilnost:

1. Tehnologija preobremenitve pustoši s poudarkom in povečuje potrebo po odvračanju pozornosti od samega pomirjanja
   
2. Bolj ko več nalog opravljate, se vaši možgani navadijo na navado
   
3. Večopravilnost vam daje čustvene nagrade

Profesor Zheng Wang z državne univerze Ohio je opazoval študente, ki so hkrati študirali in gledali televizijo. Zaključil je, da se zdi, da se študentje zmotijo ​​glede njihovega dojemanja pozitivnih občutkov, ki so jih dobili od večopravilnosti. Niso bili bolj produktivni, kot je bilo učenje gradiva za izpit; Dejstvo je, da je gledanje televizije oviralo njihovo učenje, vendar so se počutili bolj sproščeno in zabavno; Wang to označuje kot čustveno zadovoljstvo.

Ankete kažejo, da je večkratna naloga tu, tudi če poslabša produktivnost. To je analogno tistim neskončnim seznamom opravkov, ki se jih držimo, ki na koncu vodijo v stres, izčrpanost in izčrpavanje duha. Vendar lahko to stresno navado, ki nas potegne v različne smeri, z zavedanjem spremenimo.

5 preprostih korakov do večje produktivnosti:

1. Vrnite se k osnovam, ABC stvari, ko počnete več, a dosežete manj. Ustavite, dihajte in poenostavite izvedbo.
   
2. Poiščite hobi, ki je restavrirajoč, ker ga strastno zanimate. Ponovno se boste navadili na enotnostno pozornost, tako da boste v svojih možganih pustili, kako dobro se počuti.
   
3. Ustvarite cono brez tehnologije v spalnici. Spanje je pomembna posamezna naloga - zato ne redčite in ne opravljajte več nalog. Med spanjem izključite mobilni telefon. Umetna modra svetloba zbudi možgane in ping klica, besedila ali e-pošte moti spanje. Ne zbujajte se s pomanjkanjem spanja, ker boste v stresu takoj, ko se začne vaš dan.
   
4. Čez dan občasno ponastavite svoj naravni ritem - tako enostavno kot zunaj, odpiranje okna ali držanje rastline na mizi.
   
5. Zavedajte se, da niste najboljši ocenjevalec kognitivnih motenj. Morda vas bo premagala utrujenost, izgorelost, odvračanje pozornosti in nezmožnost dokončanja projektov. Ne sprejemajte kroničnega stresa kot norme. Ni vam treba vedno teči in žonglirati hkrati. Postavite eno nogo pred drugo na svojem življenjskem potovanju.

---

Če želite več informacij o obvladovanju stresa in obnavljanju svojega življenja, preberite mojo knjigo, Zasvojena s stresom: ženski program s 7 koraki za povrnitev radosti in spontanosti v življenju. Če želite poslušati arhivirane radijske oddaje z gostujočimi strokovnjaki, obiščite Radio On Show Inner Light

Navodila Video: Unstoppable: an E-Class with Christel Crawford (Maj 2024).