Kdo je v nevarnosti osteoporoze?

• Maj 20, 2024

Osteoporoza je stanje tanjšanja kosti, ki poveča tveganje za zlom z minimalno travmo. Običajno se ti zlomi pojavijo v kolku in hrbtenici, kar ima za posledico kronične bolečine, invalidnost in včasih smrt. Glavni dejavnik pri razvoju te težave je dosežena največja kostna masa. Vsi sčasoma izgubijo kostno gostoto, manj verjetno pa je, da imajo tiste z debelejšimi kostmi osteoporozo.

Pri 80 letih se bo zlom kolka razvil 15% žensk. Ko ženska razvije en zlom, obstaja večje tveganje za razvoj drugega. Ena od raziskav je pokazala, da imajo osebe z zlomom vretenca 19% možnosti, da v 1. letu razvijejo 2. zlom. Vse to je posledica osteoporoze.

Prepoznavanje ogroženih žensk je pomembno, da se lahko sprejmejo preventivni ukrepi in zgodnje zdravljenje. Splošni cilj je preprečevanje zlomov. Sledijo pogosti dejavniki, ki so povezani z razvojem osteoporoze in z njimi povezanih zlomov.

Ženske po menopavzi Določene zdravstvene motnje
Nekatera zdravila v zgodnji menopavzi
Slaba absorpcija kalcija pomanjkanje vitamina D
Nizka telesna teža Zgodovina zlomov
Uporaba steroidov Družinska anamneza zlomov
Kajenje Prekomerno uživanje alkohola


Obstajajo preproste stvari, ki jih je mogoče storiti, da preprečimo razvoj te težave in s tem povezanih zlomov. To so strategije, ki jih lahko sprejme kdorkoli.

• Kalcij in vitamin D v prehrani ali prek dodatkov. 1200 mg kalcija in 400-800 mednarodnih enot vitamina D.
• Krepitev mišic: uteži, aerobni treningi, treningi moči in raztezanje. Ščiti pred osteoporozo, zlomi in padci. Izboljša prožnost in ravnotežje.
• Preprečevanje padca pri ogroženih: omotica, slab vid, zmanjšana gibljivost, slaba mišična moč in koordinacija ter urinska inkontinenca.
• Prenehanje kajenja
• Zmerno uživanje alkohola

Osteoporoza je stanje, ki ga je mogoče preprečiti in zdraviti. Vse ženske in otroci bi morali v svoji prehrani dobiti dovolj kalcija in vitamina D. Redna vadba, 3-4 krat na teden vsaj 30 minut, se je izkazala za učinkovito pri ohranjanju kostne gostote in celo proti izgubi kosti. Druge prednosti so izboljšana koordinacija in povečana mišična moč, kar zmanjšuje tveganje padcev.

Pri ogroženih je treba uporabiti diagnostična orodja, ki omogočajo zgodnjo diagnozo in ustrezno intervencijo. Vse ženske z dejavniki tveganja ali starejše od 65 let bi morale biti testirane na kostni gostoti.

Upam, da vam je v tem članku na voljo informacije, ki vam bodo pomagale pri pametni izbiri, zato boste lahko:

Živite zdravo, dobro živite in živite dolgo!

Navodila Video: Zdravilna konoplja – včasih preganjana, zdaj zaželena; prof. dr. Borut Štrukelj, Darko Brkić (Maj 2024).