Vaše razpoloženje in preprečevanje Alzheimerjeve bolezni

• Maj 17, 2024

Veliko raziskav se je osredotočilo na hrano kot način krepitve telesa in duha proti Alzheimerjevi bolezni. Trenutno je v prid uživanje lososa trikrat na teden, skupaj z upoštevanjem mediteranske diete. Poleg tega poročajo o vsakodnevni vadbi, da v možganih gradijo nove nevrone, izboljšajo sinaptične povezave, izboljšajo pretok krvi v možgane in stabilizirajo raven glukoze. Zdaj raziskave prihajajo v ospredje, ki poudarjajo razpoloženje. Ob opazovanju ljudi od srednjega življenja do poznega življenja velike raziskave trdijo, da obstaja pomembna povezava med depresijo in Alzheimerjevo boleznijo. Poleg tega se zdi, da so ljudje, ki imajo v življenju namen, zaščiteni pred tem, da bi dobili Alzheimerjevo bolezen.

Ameriško zdravniško združenje trdi, da je lahko depresija, ki se pojavi v srednjem veku do poznega življenja, napovedovalec Alzheimerjeve bolezni. Vprašanje, ki se mi poraja: Ali je depresija eden prvih simptomov Alzheimerjeve bolezni ali je depresija možen sprožilec?

V drugačni raziskavi raziskovalcev Medicinskega centra Univerze Rush se je zdelo, da je bila vloga namenjena zaščiti starejših možganov, ki že kažejo nabiranje plakov in zapletov. "Naša raziskava je pokazala, da so ljudje, ki poročajo o večjem namenu v življenju, boljše spoznanje kot tisti z manj pozira v življenju, tudi če se v njihovih možganih naberejo plaki in zaplete," je povedala dr. Patricia A. Boyle. Te ugotovitve kažejo, kako lahko sodelovanje v smiselnih dejavnostih izboljša miselne sposobnosti in zagotovi boljše kognitivno zdravje.

Vzemite domov sporočilo iz teh dveh ločenih študij:

• Ne prepustite se depresiji. Poiščite varnostno mrežo, ko se počutite, kot da padete v depresijo. To vključuje vajo za dvigovanje vašega duha; druženje s prijatelji; gledanje filma za dvig razpoloženja - bodisi komedijo bodisi junak premaga oviro ali žalost. Poiščite novost, ki vas bo razveselila.
  
• Poiščite svoj namen in strast. Začnite s hobijem, kjer izgubite sled in čas. Potopite se v ustvarjalnost. Napišite svoje spomine. Izsledite svoje družinsko drevo in posnemite družinsko sago. Prostovoljno sodelovati ali sodelovati v nekem namenu.
  
• Vsak dan začnite kot študent željni spoznavanja novih stvari in oživljanja novih idej.
  
• Ne dovolite si biti trivializirani, marginalizirani, objektivizirani ali narediti nevidne. Slišite se, vstavite se v pogovore in se udeležite zabave, predavanj in skupnih prireditev.
  
• Gojite šaljivo oko za absurde v življenju. Uporabljajte humor kot napravo za obvladovanje, ne pa, če želite živeti, kaj je narobe.

---

Za več informacij o negi preberite mojo knjigo, Spreminjanje navad: skupna vadba negovalcev. Če želite poslušati arhivirane radijske oddaje z gostujočimi strokovnjaki, obiščite Radio On Show Inner Light

Navodila Video: RELAX yoga za vse populacije - Sežana in Izola (Maj 2024).