10 Hitro delujoči pomladni stresi

• Maj 11, 2024

Stres je v našem življenju vpet v boljše in slabše. Dober stres zažene imunski sistem in vas spodbudi k boljši uspešnosti. Vendar pa slab stres zaradi slabega spanca in prehranjevalnih navad, sedečega načina življenja, dolgega seznama opravil, sezonskih alergij, jeze in stroge notranje kritike negativno vpliva na telo, um in duha. Čas je, da pomlad očistite svoje stresorje, da zmanjšate vnetje in olajšate razpoloženje. Upoštevajte veliko korist: stres poslabša alergijske simptome, zato zmanjšajte vsakodnevno obremenitev s stresom in veliko bolje se boste spopadli s temi grdimi spomladanskimi alergijami!

Upoštevajte, da velike religije nosijo spomladansko spomladansko sporočilo o osvoboditvi od suženjstva in vstajanju pred trpljenjem. To je enakovredno energiji semen na vrtu. Ali ni čas, da se osvobodite in znebite trpljenja lastne stresne življenjske zgodbe? Ustvarite nov pozitiven scenarij: Če želite olajšati in biti srečnejši z manj, ko namesto drugih dosežete več zase.

Ker ste tako zaposleni, je tukaj 10 hitrih stresa:

• Zaznajte hvaležno stran življenja. Hvaležnost je tako močna, da razblini jezo in znebi, da je nagajiv občutek življenja nepošten. Izražanje tega, za kar ste hvaležni drugi osebi, ima sinergističen učinek. Dobili boste takojšnjo potrditev in ustvarili krog pozitivne energije, ki bosta oboje črpala.
  
• Doživite strahospoštovanje V članku v Sunday Timesu, 29. marca, Dacher Keltner, profesor psihologije in fakultetni direktor Greater Good Science Center v Berkeleyju, pojasnjuje, da "Zdi se, da je nekaj v strahu." "Zdi se, da ima izrazit vpliv na markerje, povezane z vnetjem." Testiranje vnetnih markerjev v slini je pokazalo, da strahospoštovanje zmanjšuje vnetje bolj kot veselje, smeh in druga pozitivna čustva. Kaj pomeni občutek strahu? Če pogledamo čudovito pokrajino, povečano senzorično izkušnjo, kot sta degustacija neverjetne hrane ali poslušanje glasbe - z drugimi besedami, nekaj, kar vzpodbuja poraščenost las in gosjih izboklin.
  
• Popijte vročo skodelico zelenega čaja, močno protivnetno. Že samo dejanje srkanja vas upočasni. Zeleni čaj služi kot iztočnica za sprostitev, raziskave pa trdijo, da zmanjšuje tesnobo.
  
• Jejte temno čokolado. Je okusen in močan razbremenilni stres. Je to zato, ker v možganih sprošča opioide ali je del našega sistema nagrajevanja? Čokolada ima v sebi kofein za hiter vdor energije. Čokolada vsebuje flavanole, ki sproščajo srčno-žilni sistem in posledično izboljšajo dotok krvi v možgane. Ne glede na to, zakaj je večina od nas pogojena, da ga imamo radi.
  
• Popij skodelico kave. Ima kofein, da se počutite žive in pozorne, bogate z antioksidanti in ne pozabite na socialno potezo kozarčka s prijateljem, ki vas blaži s pozitivno povezanostjo - tudi če pijete sami.
  
• Jejte bučna semena za magnezij, da se rešite tesnobe.
  
• Jejte orehe, ki vsebujejo omega 3 za boj proti depresiji.
  
• Jejte borovnice, ki se zdaj uporabljajo za zdravljenje PTSP.
  
• Vstani in se premakni. Razmislite, če se v nekem okolju počutite pod stresom, energijo spremenite tako, da zapustite. Ne samo, da strupenost premaknete iz telesa, ampak se odmaknete od strupenosti.
  
• Naredite kakšno pritrdilno dejanje. Ko hodite, si predstavljajte, da hodite do naslednje sreče. Ko dvigujete uteži, si predstavljajte, da dvigujete duha. Pomislite in naredite to, da to postanete.

---

Če želite več informacij o obvladovanju stresa in obnavljanju svojega življenja, preberite mojo knjigo, Zasvojena s stresom: ženski program s 7 koraki za povrnitev radosti in spontanosti v življenju. Če želite poslušati arhivirane radijske oddaje z gostujočimi strokovnjaki, obiščite Radio On Show Inner Light

Navodila Video: NYSTV - Transhumanism and the Genetic Manipulation of Humanity w Timothy Alberino - Multi Language (Maj 2024).