5 načinov, kako se pripraviti na počitniško norost

• April 29, 2024

Ali z druženjem preveč bežite od osamljenosti? Delate dolge ure, a se počutite, kot da se nikamor odpravite? Ali pa izpopolnjujete svoje veščine, tako da se osredotočate na potrebe drugih in hkrati zanemarjate svoje? Ko se počitnice hitro bližajo, potrebujemo načrt igre, da preprečimo preobremenjenost družinskih zahtev, dela, stresa in celo našega družbenega življenja. Morda bomo izvajali večji pritisk na sebe, da bomo dokazali, da smo "srečno samski", kot nas izvajajo drugi. Če začenjate ugotavljati, da več ne uživate v prostem času ali potrebujete več časa, da si opomorete od druženja - potem je čas, da začnete program, da razstrupljate svoj '' prosti čas '' in se prepričate, da ob večjih praznikih prispete, osredotočeni ste in pripravljeni.

Znaki. . .
Pravkar ste prejeli še eno povabilo na zabavo, ki jo je dal vaš sodelavec. Čeprav še nikoli prej ni govorila z vami, je v službi opazila vaš odnos "samski in ljubeč!" In zdaj ljudje želijo biti okoli tebe. Ta velika energija je kužna in želijo del nje. Zdaj pa ugotovite, da imate težave s pravilno prehrano ali spanjem. Vaša koncentracija začne drseti in ne morete se spomniti imen žensk na petem žurku '' Night Night Out ''. Vaša mačka vas ne prepozna, ko pridete pozno domov, računi se nabirajo na vaši mizi in vaš e-poštni predal je poln. Da ne omenjam, preprosto ste utrujeni.

Rešitve. . .
Naučite se miriti s tišino. Naši dnevi in ​​noči so napolnjeni s '' šumom '' in pogosto ne prepoznamo, koliko časa trajamo, da mirno sedimo in poslušamo svoj notranji glas. Mnogi od nas sploh ne vemo, kako zveni. Vse, kar slišimo, so glasovi naših otrok, šefov, sosedov ali družinskih članov, ki nam tečejo skozi glavo. Tako zelo smo brez stika s tistim, kar je za naše dobro počutje resnično pomembno, da preprosto bežimo, dokler nam dobesedno ne zmanjka pare. V času, ko se počitnice vrtijo, smo že tako izčrpani in zmešani, da krivimo svoje slabo razpoloženje zunanjim vplivom. Tako daleč smo od svojega centra, da ne vidimo poti nazaj.

Če si vzamemo nekaj časa za "razstrupljanje" svojega življenja, preden se prva rezina purana porine na naše krožnike, lahko začnemo uživati ​​v času, ki ga preživimo z drugimi in še vedno imamo čas, da se "ohladimo" in ponovno povežemo z naš čudovit en sam.

1. Prisluhnite sebi: Če vam telo poskuša povedati, da upočasnite - storite to! Ne opravičujte se, da bi se potiskali do nezdrave meje. Če se vam zdi, da se družite, ker se bojite biti sami s svojimi mislimi. Ali še huje, osamljeni - teh strahov ne pokopavajte. Poglejte jih in se takoj spopadite z njimi. Če morate imeti prijatelja, ki vam bo pomagal, pokličite nekoga.

2. Pozitivno razmišljanje: Pridobite si zvezek in spremljajte, kolikokrat rečete kaj negativnega o sebi ali drugih. Uporabite knjigo kot dnevnik, da si zapišete svoje misli za ta dan. Pisanje pred spanjem je prijeten način za počitek po napornem delovnem dnevu ali stresnem dnevu, ki lovi otroke po hiši.


3. Meditacija in vizualizacije: Za meditacijo ali vizualizacijo stvari, ki jih želite imeti ali se dogajajo v življenju, vam ni treba izključiti 30 minut svojega dneva. Vzemite si lahko le pet minut časa, da se osredotočite na mirnost, preden greste na to srečanje ali večerjate z družino. Zaprite se v kopalnico in za nekaj minut zaprite oči. Vzemite nekaj globokih vdihov in se osredotočite na spokojnost. Če si meditirate navado, vam lahko pomaga prebroditi tudi najbolj stresne čase. In nič ne stane!

4. Hrana v možganih: Hrana, ki jo jemo, vpliva na nas psihično in fizično. Medtem ko imamo vsi različne potrebe po hrani, lahko vsi koristno uporabimo hrano na pozitiven način, da si očistimo um in negujemo svoje telo. Če kadite, pijete kavo ali imate občasno kozarec vina, poiščite načine, kako najti bolj zdrave alternative in počasi povečujete število sadja in zelenjave, ki jih jeste na dan. Številna hrana, ki jo jemo, izčrpava našo energijo in zmanjšuje naše možnosti za zdravo telo. V stresnih časih se lahko počutimo počasni in se ne moremo spoprijeti. Čiščenje hladilnikov nezdrave hrane je lahko odličen korak pri čiščenju naših nezdravih navad.


5. Vaje, ki jih boste imeli radi: Ni vam treba postati naslednji guru fitnesa ali drastično spremeniti svojih dni, da bi postali fit. Začnete lahko z vajami, ki vam začnejo pomagati spremeniti sedeče navade. Kot pri dviganju nog med sedenjem za mizo ali uporabo stopnic namesto dvigala je dober začetek. Pijte tudi več vode. Poskusite zamenjati eno od običajnih pijač z 8 oz.vode na dan za začetek. Nato se potrudite, da pijete več, če nimate navade piti vsaj osem kozarcev na dan. Ključno je, da začnete - začnite počasno ali hitro, a šele začnite. Ko se počutite dobro, se lahko vsakršne situacije lotevate samozavestno in še vedno imate na razpolago dovolj energije, da se udeležite zabave ... vendar le, če se vam zdi, da je do nje.

Navodila Video: Turistički rotor Turizam Plus emisija 2 (April 2024).