8 nasvetov za znižanje stresa na delovnem mestu

• Maj 2, 2024

Vsi vremo na različnih točkah in nekaj te pare segreva na delovnem mestu. Predstavljajte si nekoga, ki pride razdražljiv zaradi družinskih težav. Ta sodelavec zasuka oči, ko z navdušenjem delite svojo projektno idejo ali pa nestrpno tapkate po nogi. Druga sodelavka hodi mimo vas brez pozdrava ali vas ne posluša, ker razmišlja o tem, kaj bo na njenem dolgem seznamu. Posledično pridete v slabo voljo.

Slabo razpoloženje je na delovnem mestu nalezljivo glede na raziskave, ki jih je opravil dr. Sigal Barsade z univerze v Pensilvaniji. Zato je pomembno, da v svojem delovnem razmerju ne boste samo zeleni s svojim fizičnim okoljem.

Cilj navadnega
Težava je v tem, da se večina med nami izmenjuje med dvema stanju uma: počutiti se kot nepomembna oseba in običajna oseba. Navaden človek pozna svojo identiteto, loči, kdo je od tega, kar počne - zadovoljuje se s preprostostjo in organizira svoj dan, da maksimira pozitivno. V nasprotju s tem se nepomembna oseba obupno trudi, da bi si ustvarila ime, saj meni, da ni dovolj dobra - in seveda se ta tip človeka ne bo počutil uresničenega in zadovoljnega v službi, tudi ko opravlja svoje delo. Pomaga vas opomniti, da ste del odlične ekipe - včasih je na vrsti, da zasijete, drugič je to nekdo drug.

Preizkusite te strategije za povečanje razpoloženja, da zmanjšate stres na delovnem mestu. Ko ste srečni, ga plačate naprej.

• Ne začenjajte delovnega dne s sunkom. Privoščite si dodatnih 5 minut, ko se budilka ugasne, da se sprostite v postelji. Počutili se boste v nadzoru.
• Spremenite svoj rutinski način razmišljanja. Katerih novih stvari se želite danes naučiti, namesto da bi igrali vlogo strokovnjaka? Kako vznemirljivo - lahko se zgodi karkoli!
• Upoštevajte svoje minimalne dnevne potrebe po ravnotežju: dovolj spanja, zdrave prehrane, vadbe in mirnega časa. Slabo razpoloženje lahko spremenite s hrano, glasbo, sprehodom ali dobrim smehom.
• Izbrišite stresne delovne datoteke iz svojih možganov, da si zagotovite potreben odmor. V službi se osredotočite na nekaj novega - o kateri nalogi bi raje razmišljali? Ali pa se sprehodite zunaj, narišite se za mizo, ker je v počivanju velika produktivnost.
• Na svoji mizi si vzemite 3-5 minut in prepričljivo moč avtohipnoze preusmerite v svoje možgane. Udobno sedite z obema nogama na tleh, zaprite oči in dihajte naravno. Domišljijsko obiščite svoje najsrečnejše mesto na zemlji in uporabite svoje 5 čutov, da ga v celoti doživite. Dajte si osebno sporočilo, ki ga morate slišati. Vdihnite, izdihnite in odprite oči.
• Bodite spoštljivi do vseh svojih sodelavcev, tudi do negativnih. Bodi dober poslušalec. Nekateri ljudje morajo samo napovedati svojo resničnost in prevzeti malo sočutja. Nato pojdite na pozitivno skupno stališče ali pa se oprostite, da grete svoje delo.
• Ne glejte na zmago ali izgubo prepirov - iščite pravičen kompromis. Vsak se opraviči, tudi ti.
• Povečajte spoštovanje tistih okoli sebe. Dajte polno zaslug drugim.

Ne čakajte, da vam bodo zunanje okoliščine ustvarile mir, ker je spokojnost navzven.

---

Če želite več informacij o obvladovanju stresa in obnavljanju svojega življenja, preberite mojo knjigo, Zasvojena s stresom: ženski program s 7 koraki za povrnitev radosti in spontanosti v življenju. Če želite poslušati arhivirane radijske oddaje z gostujočimi strokovnjaki, obiščite Radio On Show Inner Light

Navodila Video: Week 1, continued (Maj 2024).