Dnevna vadba za akupresuro

• April 26, 2024

V današnjem hitrem tempu se življenjski stres lahko nabira v naših telesih, kar povzroča številne zdravstvene težave, da ne omenjam napetosti in tesnobe. Preprosta vsakodnevna akupresurna vadba lahko naredi čudeže!

Zdravilne koristi akupresure vključujejo:

• Sprostitev telesa,
  
• Pozitivni učinki na um,
  
• Izboljšan imunski sistem
  
• Povečana energija.

Ko se napetost sprosti, se ne boste samo dobro počutili fizično, temveč se boste tudi čustveno in duševno počutili bolje. Ko se vaše telo sprosti, se tudi vaš um sprosti - kar vodi k duševni jasnosti, bolj zdravi čustveni in fizični energiji, kar pomaga pri odpravljanju dnevnih pritiskov v življenju.

Akupresura se izvaja z enakomernim, a trdnim pritiskom na določene točke (meridian točke) vzdolž telesa. Če želite, lahko akupresurno točko močno drgnete, da jih spodbudite in ne zgolj pritiskate. Akupresura uporablja isti princip (enake meridian točke) kot akupunktura in je starejša od obeh.

Povečanje energije z akupresuro
Ok, zato obstaja možnost, da nekajkrat na teden telovadite, da ohranite mišice in ožilje v formi. Toda kako ohranjate svoj energetski sistem v formi? Kako ohranjate svojo chi (zdravilno energijo) pretočnost? Z akupresurnim vsakodnevnim treningom, seveda!

Kot običajno vadbo je to rutino najbolje izvajati vsaj tri dni v tednu. Ampak, če to lahko naredite vsak dan ali celo dvakrat na dan tako super! Ne traja dolgo - približno pet minut Začnite vadbo tako, da sedite na stolu v udobnem položaju s hrbtenico vzravnano. Nato:

• Morje točk vitalnosti
  Poiščite točke morja vitalnosti (B 23 in B 47) na spodnjem delu hrbta. Hrbtne roke položite vzdolž obeh strani hrbtenice. Eno minuto drgnite gor in dol, občutek toplote / toplote zaradi trenja. Ta samo-masaža bo spodbudila obe točki spodnjega dela hrbta
  
  
• Vrata točk zavesti

Srednje in kazalce postavite pod eno stran podnožja lobanje, s palcem iste roke na drugi strani, da nežno pritiskate na vrata lobanje (GB 20) na dnu lobanje. S srednjim prstom druge roke nežno pritiskajte točko tretjega očesa (GV 24,5) nekaj minut, preden počasi sprostite vse točke. Ta točka (Tretje oko) se nahaja med obrvmi v utoru, kjer se most vašega nosu sreča s čelom. Po sprostitvi točk udobno nagnite glavo nazaj, zaprite oči in naredite tri dolge, počasne globoke vdihe.


• Dihanje globoko

Zdaj globoko dihajte, ko izvajate hiter miselni pregled telesa, da poiščete napetost. Pustite, da napetost teče iz telesa z vsakim izdihom, dokler ne začutite, da telo sprošča kakršno koli napetost. Še enkrat ali dve globoko dihajte, pri vsakem vdihu si predstavljajte, kako zdravilna energija teče v vaše telo.


• Točka morja energije

Držite točko Sea of ​​Energy (CV 6), tri širine prstov pod popkom na spodnjem delu trebuha. Postopoma pritisnite eno do dva centimetra globoko v notranjost. Sedite naravnost s sproščenimi rameni. Zaprite oči trdno pritisnite to točko in globoko vdihnite eno minuto.

Z redno uporabo zgornjih akupresurnih točk skupaj z uravnavanjem aktivnosti in vadbo globokega dihanja lahko preprečite stres, preprečite utrujenost, povečate imunski sistem in povečate raven energije. Vaje za globoko dihanje, ki se uporabljajo z akupresuro, lahko močno povečajo vašo energijo in izboljšajo vaš imunski sistem.

Navodila Video: Dnevno raztezanje za boljše počutje (April 2024).