Jabolko na dan odžene zdravnika stran?

• Maj 18, 2024

Jabolko na dan prepreči zdravnika stran - resnično ali napačno? No, presenetljivo je videti, da je stari pregovor morda resničen. Če zaužijete jabolko na dan, zdravnika morda ne bo!

V nedavni študiji na zvezni državi Florida so raziskovalci ugotovili, da so ženske, ki so jedle posušena jabolka vsakodnevno, v obdobju enega leta znižale skupni holesterol za 14%, njihov »slab« LDL holesterol pa za 23%. Hkrati so zvišali "dober" HDL holesterol za 4%.

Skupni visok skupni holesterol in visok "slab" LDL holesterol lahko povzroči aterosklerozo (otrdelost arterij), kar vodi do možne smrtne srčne bolezni, srčnega infarkta in možganske kapi.

Ženske, srčna bolezen in jabolko na dan

Ste vedeli, da je srčna bolezen morilka številka ena ameriških žensk?

Res je! Zaradi bolezni srca umre več žensk kot naslednjih 16 vzrokov smrti. Torej zaščita sebe, če preprosto pojeste jabolko na dan, bi lahko dodala zdrava leta v vaše življenje.

Po podatkih Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni hrana, ki jo jeste, neposredno vpliva na raven holesterola - dobro ali slabo. Hrana z visoko vsebnostjo nasičenih in transmaščob lahko znatno poveča raven holesterola in vas resno ogrozi zaradi bolezni srca in kapi.

Po drugi strani pa uživanje veliko zdravega ribjega olja omega 3 in olivnega olja ter veliko sadja, zelenjave in polnozrnatih vlaknin pomaga zmanjšati raven holesterola in prepreči srčne bolezni.

V raziskavi o jabolki zvezne države Florida so raziskovalci želeli izmeriti dolgoročne učinke jabolk na zdravje srca. Skupina žensk, ki so bile naključno določene, da jedo porcijo posušenih jabolk vsak dan, je znatno znižala svoj "slab" LDL holesterol in skupni holesterol.

Vendar so tudi bistveno znižali raven C-reaktivnih beljakovin in lipidnega hidroperoksida, še dve snovi, ki jih mnogi znanstveniki navezujejo na povečano tveganje za srčne bolezni.

Podatki o prehrani Apple in Apple Calories

Jabolka so odlična hrana z veliko vlakninami. Prehrana jabolk je velika, kalorične jabolke pa nizke (95 za srednje jabolko). Glede na raziskavo pa so ženske, ki so na jabolčnem režimu, kljub temu, da so v vsakodnevno prehrano dodale jabolčne kalorije, v letnem preskušanju izgubile povprečno od 3 do 4 kilograme.

Raziskovalci verjamejo, da je lahko zaradi dodatnih vlaknin dodajanje jabolk v vsakodnevno prehrano ženskam pomagalo, da se počutijo bolj polno. Zato so verjetno pojedli manj skupnih kalorij.

Jabolka so odlično sadje iz več različnih razlogov. Za eno so visoke tako v topnih kot v netopnih vlaknih. Topne vlaknine najdemo v kaši, jabolčna koža pa je bogata z netopnimi vlakninami. Jabolčna kaša, ko je prebavljena, postane zelo viskozna snov, podobna gelu, ki pograbi holesterol in ga izbrska iz telesa. Jabolka vsebujejo tudi zdravo količino pektina, ki povečuje količino.

In jabolka niso le dober vir vlaknin. Prav tako imajo veliko antioksidativnih hranil in antioksidanti pomagajo zmanjšati vnetja, kar je glavni vzrok za številne neželene zdravstvene težave.

Zdaj veste, da starostni nasvet "jabolko na dan zdravnika oddalji" resnično deluje!

Zato začnite dodajati jabolko na dan v svojo dnevno prehrano. Če se želite resnično izogniti boleznim srca in kapi, odpravite tudi vse nezdrave maščobe in dodajte več oljčnega olja, ribjih olj omega 3, zdravega sadja, zelenjave in polnozrnatega kruha, žit in druge hrane z veliko vlaknin v svojo dnevno prehrano.


Bodite prepričani, da se prijavite na moje brezplačno glasilo o naravnem zdravju.

Kliknite tukaj za zemljevid spletnega mesta.

Članki, v katerih boste morda uživali:
28 zdravih prigrizkov
Sadje in zelenjava z veliko vlaknin
Hrana, topna iz vlaken in netopna vlakna
Tveganje in simptomi bolezni srca pri ženskah

Če se želite naročiti na glasilo o naravnem zdravju, samo vnesite e-poštni naslov v polje za naročanje na dnu te strani.

© Avtorske pravice Moss Greene. Vse pravice pridržane.


Opomba: Informacije na tem spletnem mestu niso namenjene predpisovanju. Vsak poskus diagnosticiranja ali zdravljenja bolezni mora potekati pod vodstvom zdravnika, ki je seznanjen s prehransko terapijo.

Navodila Video: ???? Eno jabolko na dan, odžene zdravnika stran (Maj 2024).