Obletnice in depresija

• Maj 4, 2024

Vsako leto, ko prihaja 11. september, moja depresija narašča. Kdor je bil dovolj star, da je vedel, kaj se je dogajalo na dan terorističnih napadov, se verjetno strinja, da je 9. 11. 01 dan, ki ga ne boste nikoli pozabili. Groza, strah, bolečina in jeza so bili občutljivi. 11. september je izjemen primer, vendar tudi druge obletnice vplivajo na nas.

Razmislite, kako se počutite ob obletnici smrti ljubljene osebe ali blizu nje. V mislih se vrnemo tistega dne in občutki se preplavijo nad nami. Spomnimo se, kje smo bili, ko smo dobili novice. Če smo bili tam, ko se je to zgodilo, smo dogodek podoživeli. Spomnimo se vremena ali celo tistega, kar smo takrat nosili. Neverjetno je, kako naši spomini ohranjajo podrobnosti o dogodkih v našem življenju, ki najbolj vplivajo na nas. Ti spomini lahko vplivajo tudi na našo stopnjo depresije.

Tisti, ki doživijo nasilne katastrofalne dogodke, kot je 11. september, lahko trpijo tudi zaradi post travmatične stresne motnje (PTSP). Verjamem, da nekateri od nas, ki tega dne nismo bili nikjer v New Yorku ali Washingtonu, D.C., in osebno ne poznamo nikogar, ki je bil izgubljen, lahko tudi na neki ravni trpijo zaradi PTSP. Odvisno je od stopnje, do katere ste poimenovali dogodek. Čutim, da sem bil tisti dan osebno napaden in kršen, kar verjamem, da sem razlog, da se vsako leto tako zelo razburim blizu tega datuma. Hreščam, ko gledam slike letal, ki trkajo na zgradbe, ljudi, ki bežijo iz množičnih oblakov, predvsem pa ljudi, ki skačejo s stolpov.

V redu, verjetno mislite, da ne bi smel gledati slik, kajne? Strinjam se. Toda po mojem mnenju bi bilo to kot, da bi bili v nesreči in ne bi videli poročila o nesreči. Počutim se, kot da sem bil del groze, ki se je zgodila tistega dne, in težko sem se odtrgati. Če pa se bom nehala tako razburjati tistega dne, se bom morala oddaljiti od tega. Toda kako naj to storim? Ne vklapljajte televizorja, ne poslušajte radia in ne glejte koledarja. Pojdite po nakupih, na plažo ali pobarvaj sobo. Verjetno bo vse to zahtevalo in tudi nekaj terapije, vendar to zmorem.

Kar se tiče ostalih bolečih dogodkov v našem življenju, velja isto. Ko razmislimo o tem, kaj se je zgodilo, in ga analiziramo, da se iz njega nekaj naučimo, ga moramo poskusiti spustiti. Ker ne moremo izbrisati bolečih spominov, se moramo odvrniti od obletnic bolečih časov. Poskusite preživeti čas z družino ali prijatelji, gledati smešen film ali prebrati dobro knjigo. Vzemite si dopust, ko se bliža posebno boleča obletnica. Če se le da, se izogibajte stvarem, ki bi vas spominjale na bolečino.

Za tiste med nami, ki so doživeli kakršno koli zlorabo in / ali bili žrtev nasilja, bi se bilo mogoče izogniti vsem sprožilcem. Da bi resnično ozdravili od izkušenj, kot so te, potrebujemo pogovorno terapijo.

Nekateri mislijo, da se lahko brez terapije spopadejo s spomini na zlorabo ali nasilje, vendar ne zavedajo se, da lahko neozdravljene rane gnezdijo in povzročajo jezo in depresijo že več let. Na koncu se izognejo, namesto da bi se spopadali in bolečino nosili s seboj, le da bi ustvarili kraste, ki se zlahka odtrgajo. Tisti izmed nas, ki smo bili žrtve nasilja, zlorabe ali travme, se moramo prebiti skozi to stopnjo kraste, kjer nam je tako enostavno krvaveti. Pogovor s terapevtom nam lahko pomaga, da ozdravimo do te mere, da imamo lepo in močno brazgotino, namesto krhke kraste.

Obletnice nas lahko vedno spominjajo na dogodke, ki jih raje pozabimo, toda če se bomo naučili spoprijeti z njimi, nas ne bi imeli moči, da bi nas tako daleč spustili. Če vas dogodki iz preteklosti še vedno povzročajo ali ostanete potrti, je čas, da poiščete nekaj pomoči. Če tega ne storite, daste moč, kdor koli (ali kar koli) vas boli. Kot vam je verjetno povedala mati, "Če vas jeza ali bolečina zaradi nečesa, kar vam je nekdo storil, ne škodi - samo škodi vam." Vrnite to moč in bolečino pustite v preteklosti.

Navodila Video: MOJE SLOVO l LANA BRIŠKI (Maj 2024).