Aquafit vadba in menopavza

• Maj 5, 2024

Ali res obstaja takšna stvar, kot je nežna vadba, ki prinese rezultate? Vsekakor! Aquafit ali vadba v vodi zagotavlja vrhunsko vadbo z malo ali nič vpliva na vaše telo. Mlada ali stara, vadba z akvafitom koristi skoraj vsem. V zaprtih prostorih ali na prostem lahko vadbo v bazenu izvajate celo leto. Pojdite potopite in izvedejte več o tem odličnem načinu, kako ohraniti kondicijo in se zelo zabavati.

Pred začetkom nove vadbe se vedno posvetujte s svojim zdravnikom, zlasti če ste že nekaj časa neaktivni.

Ne plavalec? Ni problem, ker vadbe z akvafitom lahko izvajajo plavalci in neplavalci. Sliši se nemogoče? Aquafit ponuja veliko možnosti za plitvejši konec bazena za tiste, ki raje ostajajo zunaj globokega konca. A tudi globokovodni akvafit je mogoč za neplavalce, ker ves čas nosite obesni pas. Ta pas vas vzdržuje v vodi brez strahu, da bi se med vadbo potonil. Dodaten bonus pri telovadbi v globoki vodi je, da se noge nikoli ne bodo dotaknile dna bazena, kar pomeni še manjši vpliv na telo. Poleg tega lahko z vajami z globoko vodo dosežete še večji obseg gibanja.

Vadba Aquafit zajema vrsto programov, od nežnih terapevtskih gibov v vodi do napornejših vadb. Tisti, ki so vajeni, bodo uživali v nemoteni vadbi v zabavnem okolju, ki poudarja fizično korist - brez bolečin. Od preprostega dvigovanja nog in hoje po plitkem koncu, do kardiovaskularne vadbe v globokem koncu je vadbena rutina za skoraj vse mlade ali stare.

Prednosti dela v vodi:
Nežno: Delati v vodi je lažje na sklepih, kosteh in mišicah kot vadba na kopnem ali drugih trdih površinah. Premiki se v vodi lažje izvajajo brez sunkov ali udarcev rednih treningov, kot so aerobika ali teki z močnim udarcem. Voda masira tudi vaše telo, da pomaga izboljšati prekrvavitev.

Učinkovito: ne dovolite, da vas olajša; to je še vedno vadba! Upor, ustvarjen s premikanjem v vodi, bo izboljšal mišično moč in tonus. Tudi ljudje z omejenim razponom gibanja bodo ponavadi opazili, da imajo povečano mobilnost v vodi.

Hlajenje: Sovraštvo se med vadbo pregreva? Delo v hladilnem okolju bazena vas ščiti pred pregretjem ali utrujenostjo. Tako lahko vadite dlje časa, kar poveča vašo vzdržljivost.

(Opomba: Še vedno je treba držati hidrirano s pitno vodo; vneli se boste, vendar je ne boste opazili, kot bi to počeli med vadbo na kopnem.)

Izgorevanje kalorij: V vodi lahko zažgete približno sedem kalorij na minuto, do 75% teh pa bo iz maščobe. Primerjajte to z vadbo na kopnem, kjer boste pokurili deset kalorij na minuto, le 50% teh pa bo maščobnih kalorij. Glede na raven vadbe lahko v enournem razredu zažgete od 450 do 700 kalorij.

Če želite izvedeti več o vrstah programov za ribogojstvo, ki so na voljo na vašem območju, se posvetujte z lokalnim Y ali rekreacijskim bazenom. Ne glede na raven telesne pripravljenosti bo vadba akvafita izboljšala vašo prožnost, vzdržljivost in moč. Med vadbo se lahko zabavate; vsi v bazen!

Menopavza, vaš zdravnik in vi

Navodila Video: SH'BAM Preview -- New Release Week at GoodLife Fitness (Maj 2024).