Iskanje hvaležnosti v trenutku

• Maj 1, 2024

Biti hvaležen okoli praznikov je lahko izziv, če vaša družina v božičnem duhu ne sodeluje tako, kot bi želeli. To vem iz prve roke, saj sem vedno imel sanje o velikem prazničnem praznovanju. Ko sem bil otrok, je bil na primer božič velik dan. Moja brata in sestra bi šli čim prej navzdol in se veselili naših daril. Starši bi se zbudili eno uro pozneje in prišli pogledat naše nove igrače in podobno. Kasneje tistega dne bi šli v babičino hišo in se zabavali ob odpiranju daril, poleg tega pa tudi čudovito družinsko večerjo.

Zdaj pa smo seveda starejši in stvari so drugačne. Bilo je nekaj let, da se družine za počitnice sploh nismo zbrale in nimam svojega moža in otrok, s katerimi bi lahko proslavljal. Počitnice so bile torej čas, ko se je bilo težko posebej zavedati poti, ki jo je ubralo življenje.

Če se znajdete v podobnem funku, kako se iz tega izvlečete? Nikoli mi ni bilo všeč, da sem padel, zato obstaja nekaj tehnik, za katere sem ugotovil, da se hitro razveselim in hvaležen. Ta dva občutka me vsakič vodita v lepši dan.

Eden od načinov, kako najti občutek hvaležnosti v trenutku, je, da samo globoko vdihnem. Ko resnično absorbirate postopek - zrak, ki polni pljuča, hladnost njegovega gibanja skozi nos in grlo, kako se ogreje, ko spet pušča usta ali nos - skoraj vedno se boste počutili bolj umirjeno, bolj sproščeno - in hvaležen za to, da to zmore en dih. Ko dodam miselno "hvala za moj dih", se občutek lepo poveča.

Še en način, s katerim izkusim hvaležnost, je, če pregledam stvari, ki jih imam doma. Ko se zares zapleteš v to, je treba biti hvaležen tudi ti, tudi v najstarejših domovih. Na primer, ko sem trenutno pregledala svoj dom, tukaj je to, kar vidim. Zaradi zunanjih temperatur tukaj v Arkansasu (hladnih 27 stopinj) sem zlahka hvaležen za stene in vrata svojega stanovanja. Moja dva psa in kuža, za katerega kužim psička, sta privita v svoje hišne ljubljenčke in sta videti simpatična, kot je lahko. Hvaležna sem za to in imam občutek toplega nejasnega občutka. Letos sem lahko postavil svoje malo božično drevo in dobil ujemajoče se okraske in luči - preprosta stvar, za katero sem resnično hvaležen. Vsak dan, ko se vrnem domov, mi nasmehne obraz. Hvaležen sem, da je moj stol sedel in preproga (čeprav bi raje trdega lesa), ki mi ogreje noge. Hvaležna sem za svoj televizor in za to, kako dopolnjuje mojo sobo, čeprav jo redko gledam. Vesel sem, da imam možnost. Hvaležen sem za to ali tisto pletenino, ker mi jo je nekdo včasih dal, ali pa sem jo dal sam, ker je bila misel, da bi mi bila všeč.

Vem, da če zdaj počnete te iste stvari, vam bo srce začelo utripati od hvaležnosti. In iz hvaležnosti izvira sreča, da imate srečo, da doživite globoko očiščevalni dih in da imate vsaj toliko stvari, ki jih počnete. In od sreče se začne vaš boljši dan.

Navodila Video: Meditacija za izražanje hvaležnosti— Tjaša Macerl (Maj 2024).