Čutite svojo pot - osredotočite se na svetlobo Poglavje 2 - 3. del

• Maj 4, 2024

Avtor Moss Greene © 2002

Nekega lepega spomladanskega popoldneva ga je na obisk prišel prijatelj znanega slikarja El Greco. Njegov prijatelj je umetnika našel v temni sobi z zaprtimi senčili. "Pridi ven na sonce," je prijatelja pozval. "Ne zdaj," je odgovoril El Greco. "Motila bi jo slavna svetloba, ki sije v meni."



Meditacija ali tiha molitev je starodavna preizkušena metoda, ki vam omogoča, da ostanete povezani z energijo in svetlobo vaše Višje sile. Naš namen je vključiti vse vere z uporabo izraza "višja sila."

Mogoče se sprašujete, zakaj v knjigi o fitnesu govorimo o meditaciji in molitvi. Po našem mnenju so sreča, opolnomočenje in dobro počutje del zdravja in kondicije. In vsi trije zahtevajo pretok življenjske poti vaše Višje Moči iz čiste pozitivne energije. Za temo knjige je bistvenega pomena, da se naučite, kako se povezati in ostati.

Beseda molitev, tako v Stari kot v Novi zavezi, je bila prvotno prevedena iz aramejskega jezika. Izvirna aramejska beseda je "slotha". "Slotha" pomeni, da se osredotočite, nastavite ali, sodobneje rečeno, prilagodite številčnico. Meditacija pomeni isto stvar. Meditacija in molitev nam omogočata, da prilagodimo klic na našo Višjo Moč, da bomo lahko v celoti prejeli veselje, notranji mir in jasnost, ki naj bi jih imeli »tukaj«.

Verjamemo, da je vsakodnevna meditacija nujna za dobro zdravje. Usmerjena tihost vas spremlja in lahko daje živo življenje vsem vašim fizičnim dejanjem. Povezuje vas z vodstvom vaše Višje Moči, ki se v vašem življenju pokaže kot dosledno povečana intuicija. In učenje fokusiranja pozornosti je ključnega pomena za dosego česar koli v življenju. Tudi meditacija omogoča uživanje v "nebesih" na zemlji, tukaj in zdaj.

Za dihalno meditacijo smo se odločili, ker smo ugotovili, da se počutite lažje in bolj mirno. Za premagovanje stresa se pogosto uporablja globoko dihanje. Zato je mama sproščena pri naravnem porodu. In ko ste se rodili, je bilo dihanje prvi ukrep. Pomenilo je, da si živ. To je tudi zadnja akcija, ki jo človek sprejme. Ko na to gledate tako, dih pomeni življenje. Dihanje je enako živo.



Ko začnete meditirati, če tega še nikoli niste storili, vas bo osupnil vztrajni nalet vaših misli. Mogoče se boste vprašali, kako se boste kdaj lahko osredotočili na tako potepuški um. Potrebna je praksa. Lahko pa si predstavljate, kako dragoceno je, da se naučite osredotočiti svoj um. Sprva boste morda lahko meditirali le pet ali deset minut. Predlagamo, da se postopoma lotite do dvajsetminutne prakse.

Ta knjiga govori o razsvetlitvi, tako fizično kot psihično. Zato si boste vsak dan želeli meditirati na dih življenja. Počutili se boste srečnejši, bolj povezani in lažji. Omogočila vam bo, da si boste na fitnesu zasijali s tokom.

---

Proces: Meditirajte na dihu življenja

Na mirnem mestu, kjer se lahko nemoteno preživite, dnevno preživite dvajset minut, pri čemer se osredotočite na svoje dihanje. Prva stvar zjutraj je predlagana, vendar poiščite čas, ki vam najbolj ustreza. Sedite v udoben stol ali lezite na tla ali na posteljo (razen če vas to uspava.) Zaprite oči in nastavite svoj duševni časovnik * za dvajset minut. Vdihnite globoko v svojo diafragmo (tik nad popkom.) Ko vdihnete, pomislite: "Vdihnite, vem, da vdihnem." Na izdihu pomislite: »Izdihnite, vem, da izdihnem.« Nadaljujte to skozi dvajset minut. Ko se um umiri in vaše dihanje postane enakomerno, lahko spremenite misel na "vdih" in "izdih". Ali celo "noter" in "ven". Ko se vaš um sprehodi, nežno vrnite fokus k sapu. Mislite, da je kot prijetna prostorna soba z odprtimi okni. Vaše misli so kot ptice, ki letijo sem in tja. Pusti jih. Osredotočite se na svoje dihanje.

* Nastavite svoj mentalni časovnik tako, da si zamislite uro na dvajset minut od začetka. Sčasoma boste ugotovili, da odprete oči v skoraj natanko dvajsetih minutah.

Vrnite se na poglavje 2 - 2. del ali Kazalo

Za novice, ki jih lahko uporabite, kliknite tukaj.

Kliknite tukaj za zemljevid mesta.


Pravkar ste prebrali odlomek iz knjige Feel Your Way Fit: Srečna pot do bujnega živahnega zdravja in fitnesa. Ta knjiga naj bi izšla leta 2003. Če želite biti med prvimi, ki vas bodo obvestili kdaj Občutite svojo pot postane na voljo, nato kliknite tukaj, da ga dodate na seznam.

Če se želite naročiti na glasilo o prehrani, samo vnesite e-poštni naslov v polje za naročanje na dnu te strani.


Nobenega dela izvlečka knjige ni dovoljeno uporabljati ali reproducirati v kakršni koli obliki brez pisnega dovoljenja avtorja.

Navodila Video: Your Highest Experience Takes Place in Your Own Heart (Maj 2024).