Izogibajte se prehladu ali gripi

• Maj 6, 2024

Ali lahko med delom v pisarni ostanete brez prehlada in gripe? Centri za nadzor in preprečevanje bolezni pravijo, da se naspite, bodite telesno aktivni, obvladujte stres, pijte veliko tekočine in jejte hranljivo hrano. Vadenje zdravih navad vam bo pomagalo ostati zdrav med sezono gripe in vse leto.

Na temo preprečevanja prehlada in gripe se spomnite, kaj so vam povedali, ko ste bili otrok, in ne pozabite si umiti rok. Težko je obdržati strašen prehlad.

Kaj lahko storite, da v svoji pisarni ostanete hladni in brez gripe?

1. Pogosto si umivajte roke. Pri kašljanju ali kihanju boste morda skrbeli za pokritje ust in nosu, drugi pa ne. Če na svojem delovnem mestu uporabljate telefon nekoga drugega, si po tem umijte roke. Nasveti CDC "Umijte si roke z milom in toplo vodo, nato pa si močno trljajte roke in operite vse površine. Umijte se 15 do 20 sekund. Milo je v kombinaciji z čistilnim dejanjem, ki pomaga odstranjevati in odstraniti mikrobe."

2. Ko kihnete ali kašljate, pokrijte usta in nos. Bolje uporabiti rokav, kot roko. V celotni hiši hranite škatle s tkivom, da boste lahko hitro prijeli tkivo, kjer koli ste. Če kihnete, preden lahko vzamete tkivo, se ne dotikajte nosu ali obraza, temveč si takoj umijte roke.

3. Ne hranite rabljenih tkiv na svoji mizi. Če v bližini nimate košare za odpadni papir, uporabite majhno plastično vrečko za odlaganje rabljenih tkiv.

4. Držite robčke za enkratno uporabo na osnovi alkohola ali sredstva za zaščito z geli na svoji mizi. Gel je enostaven za uporabo; drgnite ga po rokah, dokler se roke ne posušijo. Alkohol v roki se obriše, gel pa bo pomagal ubiti mikrobe.

5. Po umivanju rok s papirnato brisačo odprite vrata javnega stranišča. Ročaji vrat so obremenjeni s kalčki. Nekje v dvorani je običajno smeti - tam vrže papirnato brisačo.

In končno, če ugotovite, da vas je prehlad ali gripa, upoštevajte praktični nasvet CDC. Parafraziram "Ostanite doma in si privoščite veliko počitka."Pokličite in se posvetujte s svojim zdravnikom, če se po nekaj dneh ne počutite bolje.

Nekateri pogosti simptomi gripe so:
o Kašelj
o Vneto grlo
o Izcedek ali zamašen nos
o bolečine v mišicah
o Glavobol
o Vročina (pogosto dokaj visoka)
o izjemna utrujenost (nekateri jo imenujejo "utrujena do kosti")
o slabost, bruhanje in driska

Ne glede na to, kako previdni ste, se lahko vseeno prehladite ali zbolite za gripo. Vendar pa pravilno prehranjevanje, počitek in veliko spanja pomagajo, da ostanete na dobri zdravstveni poti. Tako boste pili veliko tekočine in znižali nivo stresa.

Za več informacij glejte CDC o gripi

Navodila Video: Ob prehladu in gripi ostanite doma in počivajte. (Maj 2024).