Prednosti začetka rutinske hoje

• April 28, 2024

Zdravje je v našem svetu vse večja skrb. Vpliva na vsakega izmed nas. Stroški zdravstvene oskrbe naraščajo in mnogi od nas se počutijo bolj utrujene in razdražljive. Center za nadzor in preprečevanje bolezni je od leta 2010 ugotovil, da je 1/3 odraslih in 17% naše mladine debelih. Te statistike ne upadajo, ampak naraščajo. Zaskrbljujoče je, da 40% odraslih v ZDA poroča, da v prostem času ne uživajo telesne dejavnosti. Hoja je rešitev za toliko. Hoja se počuti odlično in jo je enostavno narediti.

Prednosti hoje so tako številne, da bi jih bilo nemogoče vse našteti. Hojo lahko začnete brez denarja navzdol, če imate par čevljev, ko veste, da je to za vas, potem pojdite ven in si privoščite dobro prilegajoče se sprehajalne superge. Hoja lahko poteka na kateri koli kondicijski ravni, od te počasi in vztrajno zmaga ta dirka. Hoja krepi vaše telo od znotraj navzven, zaradi česar ste vitkejši in močnejši. Najboljši od vseh in najpomembnejši razlog, da hojo ločite od življenja, je to, da pomaga graditi zdravo srce. Hoja bo koristila toliko vidikom vašega življenja, da boste kmalu prijateljem povedali o svojih prednostih hoje.

Začetniki lahko začnejo s tistim, kar imajo pri roki. Pojdite skozi vrata in pojdite na sprehod, ne na maraton, ampak vsaj trikrat na teden uživajte v prijetnem sprehodu. Začnite tam, kjer lahko le, če hodite le 10 minut, zapustite pet minut oddaljeno od izhodišča, nato pa se obrnite in se odpravite nazaj, preden boste vedeli, da boste pešačili 30 minut trikrat na teden. To je odličen način za krepitev telesa in duha ter spoznavanje, kaj se dogaja v vaši skupnosti, ko se sprehajate.

Posredniki bodo želeli povečati svoje hitrosti in čas. Mnogi sprehajalci svojim sprehodom celo dodajo nizke uteži. Predlagam, da poiščete tudi zahtevno pot z nakloni, ki bo povečala vaš srčni utrip in vas izzivala, da se vsakič potisnete naprej. Mogoče bi bil odličen čas, da poiščete sprehajalno skupino, tako da boste imeli to spodbudo, da vsak dan pritiskate le še močneje.

Napredna sprehajalka se bo morda želela pridružiti pohodnemu maratonu in se izzvati. To je odličen način, da ostaneš v formi, pa tudi tekmuješ sam s sabo in si prizadevaš dati vse od sebe vsak dan. Vedno se potrudite, da bi premagali svoje osebne najboljše, da bi se nadaljevali naprej. To je pravi čas, da se obrnete in preverite, ali obstajajo drugi, ki želijo začeti in se vrniti vaši pohodni skupnosti.

Hoja je lahko zabavna in navdušujoča. Odličen občutek je preseči svoje cilje in nadaljevati korak naprej. Hoja je poceni in jo je mogoče izvesti skoraj kjer koli. Najpomembneje je, da začnete tam, kjer ste, ostalo pa bo postalo na svoje mesto. Z diabetesom, srčnimi boleznimi in številnimi raki v porastu, ne pozabite, da je lahko aktivnost nekaj, kar lahko storite za svojo kakovost življenja. Je nekaj, kar vam bo pomagalo fizično, duhovno in psihično. Zasluži si, da poskrbiš zase, zato si zaveži te superge in greva na sprehod!

Navodila Video: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes) (April 2024).