Kako ustvariti bolj zdravega sebe

• Maj 2, 2024

Kot zaposlena žena, mati in skrbnica starajočih se staršev iz prve roke vem, kaj se zgodi, ko zanemarim skrb zase. Vedno začnem z navdušenjem služiti drugim.

Slišim, kako govorim: "Seveda lahko."

Navsezadnje je služenje drugim eno največjih daril zase. Izbira, da najprej storim zame, je po mojem mnenju kriv užitek; Nekaj, česar si ne bi smel dovoliti. Naučeni smo, da je služenje drugim čudovit način, da se izvlečemo iz depresije ali postanemo bolj ponižni ali v življenju najdemo resnično veselje.

In tako se naročim na način "Seveda lahko".

Resnici na ljubo, ves ta čas služenja drugim in zadrževanje mojih potreb precej izčrpava. Včasih obstajajo trenutki, ko lahko začutim, kako se mi duh spopada, ko skrbim za potrebe nekoga drugega, medtem ko moja lastna težava ostaja neizpolnjena.

In potem se začne ... zamera, ki jo čutim do svoje družine in prijateljev. Po tem se začnem počutiti izčrpan, apatičen, razpoložen in fizično bolan. V meni opazijo spremembo, ne glede na to, koliko zanikam. Brez besed za besedo, za boljše ali slabše, imam možnost, da nastavim ton v svojem domu.

Ko človek izgori, gre skozi nekakšno metamorfozo - spremembo snovi, značaja in videza. Najpogosteje se začnemo spuščati. Navadno dajemo manj energije v svoj videz, saj več sebe vlivamo v potrebe drugih. Skupaj s tem je pridobivanje teže glavna posledica, ki nas povzroča globlje stiske in zamere. Ko se začne spirala navzdol, zaradi zanemarjanja sebe, se je nemogoče vrniti k temu, kar smo počeli. Sprememba je potrebna.

Resnica je, da če ne bomo skrbeli zase in za svoje potrebe, ne bomo mogli še naprej služiti drugim. Odločeni ste za štetje - kar pomeni, da vse v hiši preneha delovati pravilno - in to bo težavo samo še poostrilo. Si lahko predstavljate intenziven občutek strahu in obupa, ko gledate vse, kar je treba storiti, ker niste bili sposobni dohajati? Ker ste svoje potrebe zadržali za druge? Ker ste zboleli, fizično ali čustveno?

Življenje mora postati namerna navada.

Ni realen cilj, da se ukvarjamo z dejavnostmi, ki nam ves čas prinašajo neizmerno veselje. Cilj je vključiti se v zdravo kombinacijo dejavnosti, ki so nujna (čeprav ne nujno vesela) in tistih dejavnosti, ki so življenjsko pomembne za naše zdravje.

Očistite nekaj časa v svojem urniku, da boste upoštevali dnevne aktivnosti. Bodite brutalno resnični. Kje si vzamete čas, da poskrbite za svoje zdravje in svoje potrebe - tako čustvene kot fizične? Če se vam zdi, da se boste, ko imate "čas", postavili na zadnji gorilnik, se danes odločite, da boste postali prednostna naloga.

Začnite z vadbo. Vem, precej je sitnost. Resnica pa je, da ko boste nekaj tednov prevladali nad tem, da se morate lotevati naloge vadbe, se boste čez dan začeli počutiti bolj napolnjeni in vaše razpoloženje se bo začelo dvigovati (nasmeh je najlepša lastnost) . Ni nujno, da vključuje potovanje v telovadnico. Vrnite se k osnovam - raztegnite svoje telo, pojdite na sprehod, igrajte se z otroki v parku (Follow-the-Leader vam bo napumpal srce), vdihnite globlje - naredite vse osnovne vaje, ki ste jih naredili v PE v šoli. Bistvo je, narediti nekaj da premaknete svoje dih in telo.

Rada bi slišala vaše misli o tem, kaj vas ustavlja pri tem, da vaše zdravje postane prednost na forumu.



Izjava o omejitvi odgovornosti: nisem zdravnik in članki, ki jih pišem, so namenjeni povečanju vašega znanja o tej temi. Vedno je dobro, da se pred spremembo prehrane ali začetkom vadbenega programa posvetujete s svojim osebnim zdravnikom.

Navodila Video: Kako črevesna flora vpliva na splošno zdravje, možgane in hormone? Sanja Lončar (Maj 2024).