Recenzija knjige - Lastni zdravnik uma

• Maj 6, 2024

Lastni zdravnik uma: znanstveni dialog z dalajlamo o zdravilni moči meditacije ponuja zanimiv pregled trenutnih znanstvenih dognanj o prednostih meditacije in vednosti, vključno s tem, kako vplivajo na možgane in olajšajo celjenje. Izdal jo je neprofitna organizacija Mind and Life Institute, ki je tesno sodelovala z dalajlamo, drugimi budističnimi voditelji, znanstveniki, psihologi in številnimi drugimi raziskovalci, da bi olajšala dialog med znanstveno skupnostjo in kontemplativnimi tradicijami, zlasti budizmom.

Priznal bom, da se je ta knjiga razlikovala od tistega, kar sem pričakoval, čeprav sem se na koncu zdel izjemno dragocen. Glede na podnaslov in naslovnico, na kateri je govoril Dalajlama, sem pričakoval, da bo knjiga zbirka pogovorov, ki jih je dalajlama dala na to temo, pri čemer je "dialog" postavljen na vprašanja. V resnici je skoraj obratno - leta 2005 je zbirka znanstvenikov, psihologov in kliničnih zdravnikov predstavila svoje najnovejše raziskave o temah, ki se nanašajo na premišljenost, meditacijo, nevroznanost in kako se sekajo z duševnim in fizičnim zdravjem Dalajlami na konferenci, ki jo sponzorira inštitut Mind and Life, in ta knjiga je urejena transkripcija te konference. Čeprav se Dalajlami postavljajo vprašanja in sodeluje v delih, večine govorjenja ne opravi sam.

Vendar pa so predstavljeni podatki navdušujoči in narejeni v koščkih velikosti ugriza, ki jih lažni bralci večinoma lahko razumejo („laični“, ki se nanašajo tako na ne-budiste kot na neznanstvenike.), Rečem „večinoma“, ker čeprav budizem zelo dobro poznam , Zagotovo nisem nevroznanstvenik (čeprav sem prebral veliko raziskav, povezanih z meditacijo), in bolj tehnične razprave o možganih so mi nekoliko padle čez glavo. Vendar so v večini primerov seje vprašanj in odgovorov stvari spustile na praktično raven, ki sem jo lahko razumel.

Konference in knjiga so razdeljeni na 5 tematskih sklopov: Meditacija na osnovi kliničnih posegov, Biološki substrati meditacije, Meditacija in duševno zdravje, Meditacija in fizično zdravje ter Integracija in Končni razmisleki. Vsak od njih ima 1–3 govorcev, ki predstavljajo svoje raziskave, sledi pa panelna razprava z vprašanji in odgovori (v nekaterih primerih, vključno z vprašanji občinstva.) Plošče so same, kdo je zahodni budizem, ki vključujejo imena, ki bodo znana mnogim - Sharon Salzberg, Jack Kornfield, Alan Wallace, Jon Kabat-Zinn in še več. Na konferenco je bil prvič vključen tudi krščanski predstavnik, oče Thomas Keating.

Kot rečeno, večina razprav je posvetne narave. Glavna razprava je, kako MBSR (zmanjšanje stresa, ki temelji na ozaveščenosti) in MBCT (kognitivna terapija, ki temelji na pozornosti), ki temeljita na budističnih praksah, a sta se razvila v sekularnem kontekstu zunaj njih, vplivata na možgane in kako lahko izkoristiti za zdravljenje in maksimiranje človeškega potenciala. Nekaj ​​odlomkov predstavljene raziskave:

- Bolniki, ki trpijo zaradi kronične bolečine, so pokazali izrazito zmanjšanje poročane bolečine, ki je bila v mnogih primerih primerljiva ali celo boljša od zdravil proti bolečinam, le 8 tednov pozornosti (MBSR), in izboljšanje je trajalo do enega leta.

- Ko so se bolniki, ki so se zdravili z luskavico zaradi luskavice, učili dopolnilno zdravilno meditacijo, ko so se zdravili, so se zdravili s hitrostjo 4-krat hitreje od tistih, ki meditacije niso vključili v zdravljenje.

- Ko so prejeli cepivo proti gripi, so telesa rednih meditatorjev v odzivnosti znatno višje ravni protiteles kot nemeditatorji, kar kaže, da je njihov imunski odziv na splošno močnejši.

- Dolgotrajni meditatorji doživljajo trajne možganske spremembe, vključno s povečano zmožnostjo prepoznavanja svoje duševne kakovosti, kar prispeva k njihovi sposobnosti osredotočanja in doseganja jasnosti pri kateri koli nalogi ter povečani zmožnosti ustvarjanja sočutja in "drugih" povezanih fokusov, kot nasprotoval je samo 'samodregu'.

- Čeprav je meditacija pogosto povezana s sproščanjem, je v resnici zelo aktivno stanje, ki ustvarja možganske valove, povezane z ustvarjalnostjo in osredotočenostjo, hkrati pa poudarja, da so tisti, ki so povezani z duševno aktivnostjo.

- pri bolnikih s klinično depresijo, ki so bili podvrženi kognitivnemu treningu na podlagi ozaveščenosti (MBCT), je bila značilno nižja stopnja recidiva kot bolniki, ki so bili deležni le standardnega zdravljenja.

To je le nekaj od mnogih ugotovitev, predstavljenih v knjigi. Če iščete trenutni pregled znanosti o meditaciji in premišljenosti in kako lahko vplivajo na človeštvo na številnih ravneh, je to odlična ponudba.

Navodila Video: Princes of the Yen: Central Bank Truth Documentary (Maj 2024).