Burje skozi počitniški stres

• Maj 2, 2024

Ženskam je v grobem prikrajšan spanec v skladu z naslovnico Oddelek za sloge NY Times, Nedelja, 6. novembra 2011. Opisane kot previdne, tesnobne in zaskrbljene, ženske imajo težave z zaspanjem in / ali zaspanjem, medtem ko moški kolegi večinoma spijo bolj zdravo. V smislu obvladovanja stresa to za žensko pomeni, da se njen vsakdanji neskončni seznam opravkov preliva v nočno motnjo spanja, skupaj s perfekcionizmom, ki jo tapka po rami, šepeta:

Dandanes ženske skrbijo vse, vključno s tem, da ne bodo spale dobro noč. Ženske mi povedo svoje strahove, da ne spim. "Skrbi me, ko tega ne spim:

• Pri delu ne bom oster in moji spomin bo vplival. Včasih zaprem oči med vožnjo in se ustavim pri rdeči luči; nekdo me neizogibno navduši s povojem.
  
• Izgledam starejše in se počutim boleče. Sovražim, ko mi ljudje rečejo, da sem videti utrujena, ker mi govorijo, da izgledam stara.
  
• Bil bom razdražljiv, negativen in argumentiran. Tudi vse bo trajalo veliko dlje.
  
• Ležal bom tam in gledal v temo ter gledal na uro, medtem ko vsi doma spijo.

Seveda obstajajo pripomočki za spanje od zdravil na recept do melatonina; Še posebej uživam v gledanju nočnega metulja, ki v TV reklamah deluje kot vilinska spalnica. Vendar ima večina zdravil neželene učinke in pogosto potrebujejo močnejše odmerke, ko se ljudje naselijo. Če je vaš dan napolnjen s stresom in pomanjkanjem pooblastil, popite tabletko in samo zdravite simptome in ne vzroka.


Kako postati jutranji človek:

Namesto, da bi se pozanimali o tem, kako obupno morate spati, kar ustvarja še eno oviro za spanje, se poskusite preusmeriti na bolj pozitivno perspektivo, kot je budno energično, veselo in sveže zjutraj.

Tu je 5 nasvetov jutranjih ljudi:

• Zavedajte se, da se ne morete spremeniti v nočnega jogija, ki mirno zapre oči in spi globoko restavracijski spanec, ko ste čez dan stresni. Vsako jutro se zbudite v pričakovanju preprostih užitkov, kot je hiter sprehod, slastni obrok, navdihujoča pesem ali smiseln pogovor. Spomnite se, kako navdušeni ste bili kot otrok, da ste si polepšali dan, ko se bo zgodilo nekaj posebnega. Dnevno razporedite nekaj posebnega. Veseli ljudje spijo dobro in se zbudijo željni začetka dneva.
• Postanite duševni plezalec namesto družabnega plezalca. Ni treba, da se dokazujete vredni ali da drugi potrjujejo vaše obstoje - tako naporno je, da ves dan presojate sodbe drugih. Poskusite aktivirati veselje in dober humor. Zbudi se zjutraj in povabi svojih 5 čutov, da vsak trenutek izkusiš življenje za samostojno rast - ne da bi skočil naprej, kaj je na seznamu opravkov. Bodite popolnoma zavedati vsega, kar počnete med svojim budnim časom. Tako lahko med spanjem zaspiš in si nezavesten.
  
• Izmislite si srečo z manj.
• Ne skrbite svojih skrbi. Pojavile se bodo, ko jih najmanj pričakujete kot sredi noči. Opazujte jih, kako se igrajo in kmalu se bodo naveličali in odšli.
• Spanje vključuje izpuščanje, predajanje in zaupanje, da bo vse v redu. Čez dan se prepustite majhnemu nadzoru, kot da silijo druge, da so takšni kot ti, ali delaš stvari po svoje. Spite kot dojenček, ki zaupa svojim staršem.

---

Če želite več informacij o obvladovanju stresa in obnavljanju svojega življenja, preberite mojo knjigo, Zasvojena s stresom: ženski program s 7 koraki za povrnitev radosti in spontanosti v življenju. Če želite poslušati arhivirane radijske oddaje z gostujočimi strokovnjaki, obiščite Radio On Show Inner Light

Navodila Video: ZAKYNTHOS Grecja - wakacje 2020 - ciekawe miejsca, plaże, wycieczki, poradnik (Maj 2024).