Preprečevanje prehlada in gripe

• Maj 3, 2024

Morda ga želimo prezreti, vendar se vsako leto zgodi sezona prehlada in gripe. Ni neizogibno, da boste zboleli za prehladom ali gripo. Če se odločite, lahko vsako leto dobite cepivo proti gripi. Obstajajo naravne stvari, ki lahko pomagajo pri preprečevanju prehlada ali gripe.

Zagotoviti, da imate močan imunski sistem, je pomembno pri preprečevanju. Prehrana, ki vsebuje svežo, polnovredno hrano, je pomembna za imunski sistem. Hrana z veliko vitamina C je odličen ojačevalec imunskega sistema. Zelišča, kot so ehinaceja, kamilica in spirulina, lahko prav tako pomagajo okrepiti vaš imunski sistem. Odličen način, da v prehrani dobite veliko sadja, zelenjave, vitaminov in mineralov, je, da naredite zelene smoothije. Pijete lahko tudi navadni, zeleni ali zeliščni čaj.

Telesna vadba lahko pomaga tudi pri krepitvi imunskega sistema. Potenje pomaga odstraniti nekatere toksine iz telesa. Hoja je odlična vaja. Vaje, kot sta joga in qigong, vam lahko pomagajo pri sprostitvi in ​​tudi pri krepitvi imunskega sistema.

Čiščenje je ena najpomembnejših stvari, ki pomaga preprečiti širjenje virusa prehlada in gripe. Pogosto si umivajte roke. Če se dotaknete predmeta, ki se ga dotikajo drugi, se prepričajte, da si umivate roke. S seboj imejte nekaj čistilnih robčkov za čiščenje nakupovalnih vozičkov, ročajev vrat ali z lastnimi rokami. S seboj imejte pisalo, s katerim lahko podpisujete položnice. Skušajte čim bolj držati roke stran od nosu ali ust.

Naravne zdravilne tehnike, kot so meditacija, energetsko zdravljenje in masaža, lahko prav tako pomagajo okrepiti vaš imunski sistem. Lahko uporabite neti lonec ali fiziološko meglo, da ohranite čiste sinuse. Evkaliptus je dober tudi za čiščenje nosne ali prsne kongestije.

Poskusite se držati oddaljenosti od ljudi s simptomi. Če morate biti v službi okrog bolnih ljudi ali izvajati naročila, lahko nosite kirurško masko. To vam bo pomagalo preprečiti dihanje mikrobov.

Morate biti lastni zagovornik zdravja. Poiščite tisto, kar vam najbolj ustreza, in bodite pridni. Nihče ne mara bolnih zaradi prehlada ali gripe. Preventivni ukrepi morda niso stoodstotno učinkoviti, vendar se je vredno truditi, da zaščitite svoje zdravje

Navodila Video: Virusi i gripe - Kako ih prepoznati i liječiti? (Maj 2024).