Ustvarjalni načini za skrivanje zelenjave

• Maj 18, 2024

Pomemben način negovanja zdravja ledvic je uživanje zelenjave. Prehrana bogata z zelenjavo (in sadjem) naredi neverjetne stvari za vaše telo, saj ponuja bogato paleto vitaminov, mineralov, antioksidantov, vlaknin in še veliko več!

Na žalost nekateri preprosto ne marajo zelenjave. Morda dobro prenašajo krompir (zlasti v obliki krompirčka ali čipsa), lahko pa si privoščijo kakšno bučo (v obliki pite), toda po tem ne želijo ničesar.

Na srečo obstaja več načinov, kako zelenjavo spraviti v hrano in tako vi in ​​vaši ljubljeni zagotovite vso tisto čudovito prehrano, brez težav, da bi nekoga prisilili, da jedo hrano, ki ji ni všeč. Ne samo, da so te ideje presenetljivo preproste, ampak vas bodo morda samo navdihnile, da preizkusite nekaj lastnih tehnik kuhanja!


1. Sočna omaka za špagete - Eden najlažjih načinov za skrivanje zelenjave je v simpatični šopki domačih špagetov ali testenin. Tudi če nimate časa, da bi omako kuhali iz nič, lahko kupljeno omako obogatite z globino okusa in hranilne vrednosti, ki bo telesu in okusnim brbončicam dobro! S predelavo hrane sesekljajte rdečo papriko, sveže stroke česna, čebulo in cvetačo (štiri najboljše zelenjave za vaše ledvice), dokler ne postanejo fino kašaste konsistence, in jo vmešajte v omako. Dodajte še veliko količino italijanske začimbe in pustite, da kuhamo 30 minut ali dlje.

2. Juicy Delicious Burgers - Naredite okusne in zdrave hamburgerje, ki se topijo v ustih z vso svojo sočno dobroto. Najbolj kul pri tem triku je, da lahko kupite super vitko mleto govedino, ne da bi vas skrbelo, kako suh bo okus. Z razmerjem ena srednja bučk na vsak kilogram mesa uporabite bučke, da bučke naribate v črpalko in jih dodate v svoje meso. Oblikujte in kuhajte svoje burgerje kot običajno, vedoč, da je vsak sočen zalogaj zahvaljujoč vsem tem čudovitim in hranljivim bučkam!

3. Sladke Smoothie skušnjave - Izdelava smoothijev je en hiter in okusen način uživanja zajtrka na poti. So tudi čudovit način, da se čez dan prikradete v nekaj dodatne zelenjave. Dve do tri skodelice sadja dodamo eno do dve skodelici listnatega zelenja, na primer špinačo, ohrovt ali zelje (eno najboljših živil za zdravje ledvic) (zdravo sadje za ledvice vključuje rdeče grozdje, jabolka, borovnice, brusnice , jagode in maline), banana in, če je potrebno, skodelica ali dve sadnega soka, vam bodo prinesle vse prednosti teh zelenic, ne da bi vam bilo treba pojesti "zajčjo hrano". Za bolj kremasto teksturo poskusite dodati banano ali nekaj grškega jogurta. Eksperimentirajte z okusi in poiščite tiste kombinacije, ki nasmehnejo na obraz in vam polepšajo dan!


Obstaja veliko več načinov, kako prikuriti več zelenjave v svojo prehrano, od skrivanja v hrani do priprave na nove in zanimive načine. Nekateri ljudje ugotovijo, da lahko njihovi otroci pojedo katero koli zelenjavo, dokler je pripravljena v obliki krompirčka. Bodite svobodni tako kreativni, kot morate biti.

Ko boste pravilno skrbeli za svoje telo in ledvice, več zelenjave lahko sami jeste, toliko bolje. In morda boste morda ugotovili, da bolj ko jih jeste, bolj jih začnete imeti radi!

Navodila Video: Lidlova domislica: Vrečka za sadje in zelenjavo iz zaves (Maj 2024).