Soočanje z nelagodjem v umu

• April 29, 2024

Um čuti bolečino in reagira na nelagodje v telesu. Zdi se, da vsi reagiramo na prehodne stvari in si povzročamo veliko čustvene bolečine.

Ko resnično pogledaš na naravo življenja, je očitno, da je ta neprekinjen, vse se vedno spreminja. Skozi svojo meditacijsko prakso sem se naučil ločevati od bolečine in jo namesto tega opazovati.

Kako pogosto ste sedeli v nelagodju in se odzvali na to? Tudi če je samo zatič in igle in premikanje noge, da zaustavite občutke. Ko nas boli, se ponavadi temu upiramo in se proti njej napenjamo.

Ko se upirate in ste v napetosti, simptome poslabšate. Vse se stopnjeva in začne se počutiti neznosno. Lahko čutite tesnobo v telesu, čutite moč reakcije, ki je v vas, in občutek, da ste izven nadzora, vas lahko preplavi. Po drugi strani, če se sprostite vanjo in dovolite, da dihanje postane daljše in globlje, se bolečina lahko hitreje razširi.

Naj navedem primer. Če vadite in vas inštruktor prosi, da držite položaj, dlje ko ga držite, težje postane. Dihanje postane težavno ali še huje, zadržujete dih. Napeti telo in se upirati sproščanju v položaju, zato povečate bolečino, ki jo doživljate. Ali se lahko nanašate na to?

To se zgodi tudi, ko se upiramo svojim mislim. Telo zaide v napetost in znotraj nas lahko čutimo stres. Res je zanimivo gledati vzorec, ki ga ustvarjamo, odvisno od tega, kako odprti smo za izkušnjo.

Po drugi strani pa, ko vdihnete izkušnjo in dovolite, da se zgodi, ste bolj sproščeni in se lahko dlje premaknete vanjo. Naj bo to bolečina fizično ali čustveno. Sposobnost sprostitve ustvari prostor v vas, ki omogoča, da se postopek odvija.

Ko naslednjič začutite, da se upirate nečemu, kar se vam dogaja, poskusite vdihniti vanj in ga opazovati, namesto da bi se vanj ujeli, se z njim poistovetili in se zoperstaviti.

Morda boste presenečeni nad tem, kako drugače se počuti. To sem se naučil s sedenjem v bolečini in tišini 10 dni od 4. ure do 21. ure vsak dan. Usposabljanje je spoznati, da se bo sčasoma vse spremenilo, in ostati enakomeren skozi ves postopek in ne reagirati nanj. Ko lahko sedite v bolečinah in ne reagirate, je mogoče postati bolj odporen, bolj sposoben za to, kar pride, in bolj sposoben priti s tem, kar vam prinaša življenje.

Navodila Video: The bridge between suicide and life | Kevin Briggs (April 2024).