Ali vas skrbi, da bi postali bolj pozabljivi?

• Maj 5, 2024

Skrbeti je le za zamude spomina, še posebej, ko se staramo. Tako neverjeten, kot je spomin, morda ni vedno popoln, občasno lahko pozabite, kam ste postavili ključe, ime nekoga, ki ste ga pravkar srečali, ali kam ste postavili očala za branje. Lahko se celo šališ o tem, kot da imaš 'starejši trenutek'. Manjši izpadi spomina se lahko zgodijo vsem, tisti, ki se pojavijo s starostjo, so običajni in navadno ne kažejo na resno stanje, kot sta demenca ali Alzheimerjeva bolezen.

Kateri dejavniki tveganja obstajajo za izgubo spomina

Vsakodnevno življenje lahko vpliva na vaš spomin, kot so stres, depresija, premalo spanja, zlorabe alkohola in nekaterih zdravil na recept, pa tudi brez recepta. Vsi ti pogoji lahko vplivajo na vašo sposobnost spominjanja stvari. Poleg tega je slabši spomin lahko posledica dehidracije. In če ne uporabljate svojih možganov, si zapomnite pregovor "uporabi ali izgubi".

Tudi:

• Premalo antioksidantov (ki nevtralizirajo proste radikale in zmanjšujejo nevrološke poškodbe)
  
  
• Premalo vadbe (ženske, ki so hodile bolj, je manj verjetno, da bodo imele upad spomina kot tiste, ki niso)
  
  
  
• Pomanjkanje vitamina (zlasti B 12) je lahko včasih vzrok za slab spomin.

Zdravstvena stanja, ki lahko vplivajo na spomin

• Bolezen ščitnice
  
  
• Visok krvni pritisk
  
  
• Sladkorna bolezen
  
  
• Prekomerna teža

Zdravila na recept, Elavil, Inderal, Miltown, Pepcid, Tagamet in Valium, so nekateri recepti, ki lahko vplivajo na vaš spomin. Z zdravnikom se lahko pogovarjate o nadomestitvi ali zmanjšanju nekaterih zdravil. Zdravnik vam bo morda predlagal nekatera alternativna zdravila ali terapije. Ne glede na zdravila, ki jih jemljete, če opazite spremembo v spominu, obvestite svojega zdravnika. Tudi zdravila, ki običajno ne vplivajo na spomin, lahko postanejo težava pri interakciji z drugimi drogami, zelišči ali alkoholom.

Kaj lahko storite, da ohranite spomin

Nedavna raziskava je pokazala, da imajo ljudje, ki imajo dobre spomine, tudi veliko vitamina E v krvi. To podpira predhodne raziskave, ki kažejo, da lahko vitamin E upočasni duševno poslabšanje pri ljudeh z Alzheimerjevo boleznijo.

• Jejte več svežega sadja in zelenjave (vsebujejo antioksidante)
  
  
• Jejte starani ekstrakt česna
  
  
• Uporabite začimbo, kurkumin
  
  
• Pijte zeleni čaj
  
  
• Vzemite multivitamin, ki vsebuje vitamin C in E
  
  
• Poskusite z zelišči Ginkgo biloba; o tem se pogovorite s svojim zdravnikom
  
  
• Vsak dan hodite / telovadite
  
  
• Preberite, napišite, se naučite nekaj novega, naredite križanke / sestavljanke, da bodo možgani ostali v funkciji

Telesnega bivanja ne jemljite rahlo, redna vadba poveča pretok krvi po telesu. Pokazalo se je, da boljši pretok krvi v možgane spodbuja duševne funkcije. Torej, vsak dan poskušajte hitro hoditi. Bodite psihično aktivni, prostovoljni. Obstaja veliko organizacij, ki lahko uporabijo vašo pomoč ali se lotijo ​​hobije, ne pozabite na hobi, ki ste mu rekli, "vsi se ga lotite nekega dne", dobro ga začnite danes. Naučite se novega jezika, vsak del vaših možganov bo deloval, kar bo pomagalo pri spominu.

Na koncu si zapišite stvari, na primer ideje ali načrte, da si boste prisilili, da podatke dvakrat registrirajo, kar vam bo pomagalo pri zapomnitvi. Vadba meditacije vam bo prav tako pomagala, da bo vaš spomin oster, tako da vas naučim osredotočiti pozornost. Dobra novica je, da je spomin v veliki meri mogoče ohraniti, čeprav je lahko izguba spomina neizogiben del staranja.



Kliknite tukaj za zemljevid strani alternativnih zdravil. Skenirajte indeks in kliknite na teme samooskrbe, ki vas zanimajo!

Prijavite se! za brezplačno glasilo za alternativno medicino!

Na Newsletter alternativne medicine se lahko naročite tako, da v polje za naročanje na dnu te strani vnesete svoj e-poštni naslov.

Navodila Video: Onora O'Neill: What we don't understand about trust (Maj 2024).