Ne stresajte se zaradi stresa v srednji življenjski dobi

• April 26, 2024

Švedska študija, ki je od leta 1968 spremljala 800 žensk, starih 38 let in več, je ugotovila povezavo med stresom v življenjskem obdobju pri ženskah in povečanim tveganjem, da bi zboleli za Alzheimerjevo boleznijo. Stresorji, kot so ločitev, smrt ljubljene osebe in skrbna skrb, ponavadi preplavijo ženske v srednjih letih. Poleg tega glavna avtorica študije Lena Johannson z Inštituta za nevroznanost in fiziologijo univerze v Göteborgu na Švedskem trdi, da to verjetno velja tudi za moške.

Ko sem prebral to študijo, čutim pogubo še enega napovedovalca Alzheimerjeve bolezni: Kronični stres. Kaj lahko kdo v sredini življenja živi brez stresa, ki ga ne dotikajo vsakdanje življenjske razmere, ki vključujejo izgubo in žalost? Ta študija me izpostavlja!

Najboljši način za spopadanje s to stisko novico je, da se naučimo, kako se spoprijeti in povečati možganske moči.

• Izpostavite stresne hormone iz svojega telesa, da preprečite ali razpršite vnetni odziv, ki lahko poškoduje možgane. Prav tako telovadite, da zgradite nove nevrone v možganih in ustvarite nevroplastičnost. Lahko nadaljujete s povečanjem možganskih celic s spreminjanjem svoje rutine vadbe.
  
• Poiščite hobi, s katerim boste spodbudili um in hkrati dali kreativno prodajo, s katero boste nadoknadili izgubo in uničenje.
  
• Bodite družabni. Številka je velika moč. Od evolucijskih časov so ljudje plemensko iskali zaščito in pripadnost. Prijatelji so lahko vaši najboljši terapevti.
  
• Držite se načrta zdravega obroka. Prehrana, ki je dobra za vaše srce, je dobra tudi za vaše možgane.
  
• Poskrbite, da boste za optimalni vid in sluh videli zdravnika. Vaš senzorični vložek vas boža možgane. Ko vidna ali slušna pot ne deluje, ne bo več služila vašim možganom in izgubili boste.
  
• Obvladujte srčno-žilne težave, kot so visok krvni tlak in nepravilen srčni utrip. Ohranjajte raven insulina stabilno.
  
• Po mnenju raziskovalcev Johna Hopkinsa statinska zdravila z dolgotrajno uporabo lahko preprečijo demenco.
  
• Znanstveniki z univerze Wisconsin-Madison so odkrili, da če se reproducira na ljudeh, primanjkuje cinka, lahko prispeva k boleznim, kot sta Alzheimerjeva in Parkinsonova bolezen, ki so povezane z napakami beljakovin, ki se združijo v možganih.

Spremljajte več posodobitev, saj raziskovanje preprečevanja in zdravljenja Alzheimerjeve bolezni zahteva številne zasuke. Medtem ne bodite pozorni na močno vlogo, ki jo ima stres pri sprožanju težav s spominom in propadu kognitiv. Uporabite te podatke, da začnete živeti!

---

Za več informacij o negi preberite mojo knjigo, Spreminjanje navad: skupna vadba negovalcev. Če želite poslušati arhivirane radijske oddaje z gostujočimi strokovnjaki, obiščite Radio On Show Inner Light

Navodila Video: Cloud Computing - Computer Science for Business Leaders 2016 (April 2024).