Vadba pomaga dodati simptome

• Maj 6, 2024

Kaj lahko človek v svetu, ki pogosto išče hitro in navidezno rešitev, izboljša simptome motnje pomanjkanja pozornosti? Dve nedavni študiji sta preučevali vpliv vadbe na simptome ADD. Dajejo upanje otrokom, ki morajo izboljšati negativne simptome motnje pomanjkanja pozornosti.

Leta 2013 je British Journal of Sports Medicine razpravljali o študiji, ki je proučevala učinke kratkih vaj na razmišljanje na višji ravni, ki so vključevale izvršilno funkcijo. To je vrsta razmišljanja, ki se odvija v predfrontalni skorji. Predfrontalna skorja je tisti del možganov, ki ljudem pomaga dobro delovati v učilnici. Nadzira impulzivnost, inhibicijo in oblikovanje spomina, vse pomembno za dejavnosti v učilnici. Avtorji študije so verjeli, da lahko povečan pretok krvi v predfrontalno skorjo zaradi intenzivnih sunkov podpira telesne aktivnosti izvršilne funkcije predfrontalne skorje z dodajanjem kisika v ta del možganov.

Zdi se, da raziskava iz leta 2014, ki jo je poročal raziskovalc Državne univerze Michigan in Univerze v Vermontu, potrjuje prejšnje britanske ugotovitve o učinkih vadbe na študente z motnjo pomanjkanja pozornosti. V raziskavi je sodelovalo 200 osnovnošolcev in je trajala 12 tednov. Ta študija je sledila prejšnji študiji na državni univerzi v Michiganu, ki je ugotovila, da se jim je pri osnovnošolcih z gibanjem izboljšalo delovanje možganov. Izboljšano delovanje možganov je zaradi vadbe pozitivno vplivalo na matematiko in branje. V 12-tedenskem študiju so učenci telovadili pred šolo. Nadzorna skupina je opravljala sedeče dejavnosti. Študenti z motnjo pomanjkanja pozornosti so izboljšali svojo pozornost in razpoloženje po končani dnevni vadbi. Čeprav se je zdelo, da imajo vsi študentje koristi, so se dijaki z ADD po ​​samo pol ure vsakodnevne vadbe pokazali znatno izboljšanje.

Tu je nekaj idej za telovadbo pred šolo:
* Vsaka vrsta gospodinjskega čiščenja, ki srčni utrip naraste, vključuje pobiranje predmetov, sesanje, pometanje in brisanje.
* Wii fitnes igre. Otroci morajo imeti visoko stopnjo intenzivnosti vadbe za Wii, da bi lahko izboljšali delovanje možganov.
* Hoja ali tek v šolo. Če otrokom ni varno hoditi sam, bi starši lahko sodelovali pri zagotavljanju storitve pohodne prikolice. Več staršev hitro hodi z otroki in se ustavijo, da poberejo druge otroke ob poti. Starši lahko izberejo dneve, s katerimi bodo otroke spremljali na sprehodih do šole.
* Tai chi in joga pomagata povečati pretok krvi po telesu.
* Močno plesanje ob njihovi najljubši glasbi lahko možganom zagotovi dodaten kisik.

Centri za nadzor in preprečevanje bolezni priporočajo, da bi morali otroci in mladostniki vsak dan dobiti vsaj eno uro telesne dejavnosti. To priporočilo se zdi še posebej pomembno za otroke z motnjo pomanjkanja pozornosti. Te študije vadbe sprožajo vprašanja o učinkih vadbe na otroke z ADD. Kakšna je optimalna količina vadbe? Katere vrste vadbe prinašajo največ koristi? Ali starost otroka vpliva na učinek vadbe? Kdaj je najboljši čas za vadbo, da pomaga otroku v učilnici? Za odgovore na ta in druga vprašanja o prednostih telovadbe za otroke z motnjo pomanjkanja pozornosti je treba opraviti več raziskav.


Viri:

BMJ-British Medical Journal (2013, 6. marec). Kratke borbe vadbe povečajo samokontrolo. ScienceDaily. Pridobljeno 25. marca 2013.

Michigan State University. "Vadba pred šolo lahko zmanjša simptome ADHD pri otrocih." ScienceDaily. ScienceDaily, 9. septembra 2014.


BILTEN: Vabim vas, da se naročite na naše brezplačno tedensko glasilo. Tako boste dobili vse posodobitve spletnega mesta ADD. Izpolnite prazno pod članom s svojim e-poštnim naslovom - ki se nikoli ne prenese preko tega spletnega mesta. Nikoli ne prodajamo ali trgujemo z vašimi osebnimi podatki.

Navodila Video: How does asthma work? - Christopher E. Gaw (Maj 2024).